作者：亚历克西斯-普瑟瑟里
什么是护理员？美国癌症协会 美国癌症协会将护理者定义为 "最经常帮助病人但没有报酬的人"。与病人一样，护理人员也承受着压力和焦虑，尽管他们可能并不总是表现出来。因此，关注护理人员的心理健康和福祉非常重要，因为他们是真正的无名英雄。
我们必须认识到，癌症的诊断会给患者和他们周围的人带来巨大的伤害。父母、兄弟姐妹、朋友和其他亲人很快就会成为照顾者，并被卷入癌症诊断的巨大压力中。由于对病人的爱，照顾者比任何人都更需要承担一些责任。作为照顾者，照顾好自己应该始终是一个优先事项，尤其是当您决定为别人付出这么多的时候。
同样重要的是要强调，重视护理人员的经历并不会贬低或减少病人的经历。这个问题可能会阻碍许多护理人员在需要帮助时寻求帮助。当一个人决定成为一名照护者（或有时默认为照护者）时，他们会自愿接受随之而来的精神和身体压力。
研究表明 研究表明，照顾者的焦虑和抑郁程度明显更高。这可能导致以下症状
睡眠困难
更易怒
容易疲劳
可能影响照顾者日常生活以及他们为癌症患者提供的照顾质量的其他问题
此外、 研究 研究发现，在亲人被诊断出患有癌症后，照顾者可能会患上创伤后应激障碍。因此，作为照顾者，格外关注自己对保持身心健康非常重要。建议照顾者也建立一个强大的支持系统，但不一定要采取支持小组或治疗等传统形式。
作为照顾者保持心理健康和幸福的 5 个想法
每天为自己留出时间，哪怕只有 15 分钟，也要为自己留出时间。
虽然护理工作会带来新的角色和责任，但不要因此而放弃自己喜欢的活动。如果您参加了体育联盟、教会团体或当地社团，请继续参加，因为您会发现，在控制癌症似乎不可能的时候，这给您带来了某种程度的正常生活。
锻炼身体！运动是缓解压力的好方法。试着每天抽出 30 分钟与朋友一起散步、拿起网球拍或举重。保持体力活动能帮你消除疲劳，让你睡得更好！
制定一个 "暗号"。癌症会给人带来压力，这是很自然的事情，即使您和被诊断者都是出于好意，但情绪高涨也是正常的。如果您发现沟通开始中断，请使用您的 "暗语 "作为您需要暂停和休息的信号。这个策略会立即化解这种情况，给您和您的亲人一个重新开始的机会。
你们会很忙，这一点毋庸置疑。但有备无患是关键。找个好朋友或同事，请他们每周给你打一两次电话，问候你的情况。让对方在手机上设置一个提醒，这样他们就不会忘记了！当他们打电话来的时候，你要谈论的是你自己，而不是你所爱的人的近况或下次看医生的时间。这是您将注意力从癌症转移到聊天上的好机会！
在回顾自己作为照护者的时光时，许多人希望自己 向朋友和家人寻求帮助帮助 "可以有多种形式，并因人而异。例如
询问邻居是否介意过来帮忙做日常家务，如洗碗、打扫房间或洗衣服。
请朋友帮忙接送孩子上学和参加课后活动。
现在似乎每个人都会带食物过来或在网上订购食物。如果有人愿意帮忙做饭，请务必提前告知他们您的食物偏好和过敏情况！
作为照顾者，照顾好自己不仅在得知亲人被确诊的最初创伤期间非常重要，在未来的数月和数年中也同样重要。在看医生、扫描和就诊之前，压力和焦虑很容易涌上心头。 正如照顾者希望陪伴在癌症患者身边一样，那些与照顾者关系密切的人也希望为他们做同样的事情。为了面对癌症，一个强大的社区是必要的，这也延伸到照顾者社区。
如果您正在照顾罹患癌症的亲人，哪类资源对您最有帮助？请告诉我们，以便我们能在以下网站填补这一重要领域的计划和服务空白 SurvivingBreastCancer.org.电子邮件 info@survivingbreastcancer.org提出您的想法！
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