乳腺癌幸存者（及其护理人员）的健身技巧

运动是安全的

根据 Breastcancer.org（以下所附链接之一），"美国运动医学学院于 2010 年召开的圆桌会议审查了现有研究，得出结论认为，在所有乳腺癌治疗期间和治疗后（只要采取任何必要的预防措施并保持较低强度），运动都是安全的，并能改善身体机能、生活质量和与癌症相关的疲劳。还有证据表明，运动可以帮助乳腺癌幸存者活得更长，生活得更积极"。

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降低风险

根据 Cancer.gov（链接如下），"研究表明，与不运动的女性相比，运动量大的女性患乳腺癌的风险较低。 在绝经前和绝经后的妇女中，体育锻炼与乳腺癌风险的降低都有关联；但绝经后乳腺癌的关联证据更强"。

这项研究进一步阐述了运动如何能够降低癌症风险，以及癌症复发的风险：

运动对人体有多种生物学效应，包括

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• 降低荷尔蒙（如雌激素）和某些与癌症发展和恶化有关的生长因子的水平 

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• 帮助预防肥胖和减少肥胖的有害影响

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• 减少炎症

• 改善免疫系统功能

认知障碍（"化疗脑）

此外，一项新的研究（见下面的 Sciencedaily.com 链接）"表明，癌症患者和幸存者有一个现成的武器来对抗疲劳和 "化疗脑"：快步走。

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他们的数据表明，"加强体育锻炼可以减轻乳腺癌幸存者最常出现的两种症状：疲劳和认知障碍"。

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认知障碍，如记忆问题或注意力持续时间缩短，是癌症患者和幸存者的常见症状，被认为与衰老引起的认知能力下降相似。