当您被诊断出患有乳腺癌时，有很多事情需要考虑。身体、情感和心理健康方面的需求可能会让您应接不暇。情绪方面的问题--如应对诊断带来的压力、获取财务和法律资源，以及担心如何继续照顾自己和家人--与身体方面的问题一样具有影响力。两者都会影响您应对和遵循治疗计划的能力。
幸运的是，您可以做一些事情来（希望）缓解这一具有挑战性的状况。其中许多建议直接来自于乳腺癌患者、肿瘤学家、护士和社会工作者。其中一些建议很实用，而另一些建议则旨在振奋您的精神。
了解诊断和治疗计划的具体内容
得知自己罹患乳腺癌可能会让人望而生畏。然而，获取尽可能多的信息将有助于您做出有关护理的决定。即使您最初受到惊吓，最终您也会有很多问题。将您的任何问题写在笔记本上，或在手机上记录备忘录，这样您就可以在就诊时参考。然后，记下医疗团队提供的答案。
您很难掌握医疗团队与您分享的所有信息。如果可能，请带您的朋友或家人去看病，他们可以充当您的代言人。
此人最好也做一下记录。我们还建议要求提供病理报告和治疗计划的副本，以便在家中查看。
最重要的是，如果有任何不明白的地方，请不要犹豫，向医生询问清楚。您可以说："对不起，能请您再解释一遍吗？"r "您能帮我写下来吗？"或者 "这个词怎么拼？"这些都是可以的。 我们乳腺癌社区的朋友常常希望自己在初次就诊时能多问几个问题，这就是为什么我们列出了向乳腺癌肿瘤医生提问的问题清单、 放射科医生和 外科医生
寻求帮助以解决财务问题
担心财务状况所带来的额外负担可能会阻碍您的应对和康复能力。医院和诊所都有社会工作者、患者指导员和财务服务部门，可以帮助您处理财务问题，并与私人保险公司、医疗保险和医疗补助计划打交道。
医疗服务提供者，如您的医生、护士或社会工作者可能会提供有关财务资源的信息。大多数医院和治疗中心都有财务顾问。他们可以帮助您处理保险文件的细节，并为您估算治疗费用。
财务顾问还可以帮助您制定付款计划。如果您无力支付，只要您提出要求，有些地方可能愿意减免一些费用。出院规划师、患者服务办公室、护士导航员和患者导航员也可能会提供有关财务问题的资源信息和建议。
有关保险单的问题，各州保险机构和保险公司可提供帮助。无论您的收入如何，您都可能有资格获得联邦、州或地方计划的经济援助。医院的财务顾问可以帮助您了解这些计划。
许多组织提供经济援助，并在旅行、住宿和医疗物品（包括处方药）方面提供帮助。下面列出了其中一些：
平价医疗法案(美国卫生与公众服务部）：查找有关选择医疗保险计划和《平价医疗法案》的信息。
A.M. Best：查找保险公司官方评级。
美国退休人员协会（AARP）:查找有关 50 岁以上人士医疗保险和其他健康保险计划的详细信息，或致电 888-OUR-AARP (888-687-2277)
美国癌症协会- 了解财务和法律事务：查找有关财务主题的信息。请致电 800-ACS-2345 (800-227-2345) 了解更多信息。
健康有益基金会:HealthWell 基金会是一个全国性的非营利组织，为难以支付医疗自付费用的投保美国人提供经济援助。请发送电子邮件至 grants@healthwellfoundation.org或致电 (800) 675-8416。
在 SBC，我们有 文章与财务有关的文章，请务必查看这些资源。
融入运动
如果您还没有进行锻炼，请将其纳入您的日常锻炼中。 温和的运动- 如散步、瑜伽、太极拳、游泳或水中有氧运动--对治疗过程中的身心影响至关重要。此外，一些患者声称，定期锻炼有助于缓解化疗期间和化疗后的精神迷糊，即所谓的 "化疗脑"。
治疗后逐渐增加运动量也有助于改善疲劳和重建肌肉张力。它甚至可能有助于癌症的长期缓解。研究2021 年发表的一项研究发现，在治疗前后定期锻炼的女性长期预后更好，存活率更高。如果您正在寻找在乳腺癌治疗期间或治疗后保持运动的方法，SBC 有每月两次的 运动星期一课程--我们很高兴在那里见到您！
预测可能发生的物理变化
治疗可能会引起身体上的变化，每个人的情况都可能不同。请做好应对任何变化的准备。询问您的医疗服务提供者可能会有哪些变化。例如，药物可能会让您脱发。向专家咨询有关衣服或假发的建议可能会让你在治疗过程中感觉更舒适。保险通常会支付假发的费用。
一天一天来
我们知道这说起来容易做起来难，但癌症治疗和康复是一个过程。试着一天一天地过，让生活更容易掌控，减轻压力。
找到你的人
在面对癌症和治疗时，社区至关重要。拥有一个可以依靠的支持网络可以帮助你应对。当您需要支持时，找出您可以依靠的人，并认识到有些人更擅长提供实际帮助，而有些人则最擅长给予情感支持。
虽然您所爱的人对您的支持是必不可少的，但对于没有乳腺癌的人来说，理解您的感受也是一种挑战。与面临过类似挑战的人交谈会有所帮助。其他幸存者可以与您分享他们的故事，让您了解该如何面对。了解长期的幸存者可以帮助您认识到，乳腺癌并不自动意味着您将万劫不复。
在线乳腺癌支持小组，如 "生存乳腺癌 "的 全球社区的全球社区，确保您不会感到孤单。相反，您的周围都是乳腺癌患者，他们会慷慨地讲述自己的故事。
练习正念
正念有许多有据可查的益处包括帮助人们应对癌症。癌症和癌症治疗会给人带来极大的压力。正念练习包括呼吸技巧和引导想象。正念可以帮助减轻压力、平静心情，让您感觉更加平和。
您可以留出一分钟的时间，放慢脚步，深呼吸，从而开始正念。
找一个安静的地方，让自己独处几分钟。
坐下来，深呼吸，闭上眼睛。注意你的呼吸。
在某些时候，你的脑海中还会出现其他想法（通常会很快出现）。没关系！只需将注意力回到呼吸上。
此时此刻，专注于你的呼吸。
依靠专家
互联网是一个绝佳的研究工具，但其中也不乏误导和虚假信息。因此，找到可信的信息来源至关重要。注意网站的所有者，从可信的来源选择建议。如果某些信息引起了您的兴趣，请与您的医生讨论。许多新的乳腺癌疗法正在进行数百项临床试验。 这里.
允许自己有不顺心的时候
你可以有糟糕的日子。有些时候，你可能只是感到沮丧、愤怒或沮丧。这没关系。让自己休息一下吧。
与人交谈
接受癌症诊断和治疗是一件非常困难的事情，您可能会感到情绪失控，这并不奇怪。在确诊后或在治疗期间或治疗后的任何时候，向心理学家或社会工作顾问寻求帮助可能是个好主意。他们可以帮助您处理和排解您的情绪，并指导您如何应对。
做自己的代言人
你比任何人都了解自己的身体。如果感觉不对劲，就大声说出来。找到一位愿意倾听您的担忧并认真对待的医生至关重要。它可以挽救你的生命！征求多个专业人士的意见，看看是否有更适合您的替代治疗方案，这可能也是有益的。不要害怕听取第二、甚至第三种意见，以获得尽可能多的信息。
善待自己
每个人对治疗的反应不同。康复所需的时间可能比您预期的要长，而且您可能还需要应对治疗带来的副作用。您的护理团队可以帮助您设定切实可行的预期，即康复可能需要多长时间，以及您何时才能感觉更像自己。
为最重要的事情节省能量
实际上，在治疗期间，你可能会有几天感觉很糟糕，精力不足。把精力放在能给生活带来快乐的事情上，争取每天都有快乐的时刻。这可以是非常简单的事情，比如观看孩子欢笑的视频或拍摄生活中某个特殊时刻的照片。
依靠我们获取信息、资源和支持
乳腺癌幸存者每天、每月、每年都在您身边。无论您是 新诊断出患有乳腺癌、正在经历生存期，或者是乳腺癌患者的亲人，您都可以信赖 "生存乳癌 "为您提供的信息。我们提供教育信息，帮助您更好地了解症状、检查和治疗方案、 治疗方案手术等，以及 播客 专业人士、倡导者和护理人员分享有价值的信息。
我们的全球在线社区不仅为您提供了与他人建立联系的机会，以获得安全、无评判、点对点的支持，还确保您永远不会感到孤单。我们还提供 疗愈研讨会和 心灵运动课程您可以加入我们的 小组.如需进一步了解我们的服务或从中受益，请立即联系我们。
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