生活向我抛出了一个 "曲线球",我尽我所能,尊严而优雅地应对了它。我必须翻越的高山现在看起来就像路上的颠簸。我得到了一个可怕的消息--"你得了癌症",但这并不是世界末日。我接受了多轮化疗,被扎针和静脉注射,接受了侵入性手术,接受了长达 6 周的放射治疗。所有这些都是计划的一部分,我知道它们即将到来。但让我始料未及的是,重返职场会是多么具有挑战性。这应该是最简单的部分,对吗?
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重返工作岗位(尽管仍在接受治疗)现在只是恢复过程中的下一个阶段。不过,我认为有几件事情值得肯定,也许可以打破一些错误的说法,并在反思我回归的第一周时提供一些个人建议:
1.你已经回来工作了,所以现在好多了。
好消息是,我好多了,可以回去工作了,这是一个很好的迹象!然而,根据个人癌症病程的不同,可能还有很多事情要在背后承受。 有些人可能会向同事公开自己的健康历程,而有些人则可能会把它藏在心底。我认为这是一个很好的提醒,即使一个人外表看起来 "健康"、"一切都好",但内心可能仍然有很多痛苦。
就我而言,我很高兴能重返工作岗位,因为是的,一切都恢复了正常。 但这并不意味着我已经神奇地 "痊愈 "了。为了确保乳腺癌不再复发,我还在继续服用一些 "药物鸡尾酒"!
2.了解自我意识
美国癌症协会 美国癌症协会建议,重返工作岗位有助于提升自我意识和目标感,并提醒人们在癌症之外还有自己的生活。与同事的日常交流能带来很多益处。
不过,我想告诉大家,癌症也可能是可怕的,这也没关系!作为一个经历过癌症治疗的人,我确实感觉到了自己的不同,我确实感觉到自己的人生观发生了改变,虽然癌症的治疗环境并不理想,但这段经历永远地改变和塑造了我。作为一名幸存者,在了解自己的同时,我也获得了接纳和平静。
3. 计划实现者
重新思考粉红 为重返职场的过渡提供了 5 条宝贵建议,规划让一切变得不同!
平日里,工作就会给人带来压力和焦虑,更不用说在经历了如此改变人生的健康事件后重返工作岗位了。对我帮助很大的几个技巧都是围绕计划展开的! 例如,我排练了剧本。我知道很多同事会到我的办公室来打招呼。这很好,但我必须(事先)决定要分享哪些关于我的心路历程的信息。他们是否需要所有艰苦的细节,也许不需要。我选了几个关于掉睫毛的有趣故事,或者我新做的 "朋克摇滚 "发型,大家都笑得很开心。你不能把自己看得太严肃--幽默是关键!
4. 管理化疗脑
化疗副作用曾一度被认为不是一种合理的副作用,但现在,肿瘤学家们承认,化疗脑是一种真实存在的疾病,会在治疗后长达 6 个月的时间里影响患者的认知能力。 2017年的一项研究.
我们都希望在工作中表现出色。因此,我开始养成一些日常习惯,以抵消这种副作用。
首先,我不怕记笔记,甚至询问同事是否可以录制会议内容,这样我以后就可以再听一遍,确保自己抓住了所有关键要点。
我还在一天的工作结束后留出时间,列出一份任务清单,列出我在各个项目上的剩余时间,以及明天的优先事项。这对我帮助很大,因为现在我每天早上走进办公室时,所有的笔记、任务和待办事项都在那里等着我。这不仅有助于化疗脑,还能减轻压力和焦虑!
5.最后,让我们花点时间喘口气
呼吸是我们拥有的最强大的工具之一,但往往没有得到充分利用。你上一次深呼吸是什么时候?你知道,那种充满整个肺腔并深入腹部的呼吸吗?除非你长舒一口气,或者在上瑜伽课,否则大腹深呼吸并不是无意识的行为。
当你进行较长时间的吸气和呼气时,你会立即向大脑发出信号,从而触发神经系统恢复平静状态。. 虽然我们可能没有时间去上瑜伽课或静坐冥想,但我建议大家练习 呼吸技巧如果你发现自己变得焦虑不安、要去参加会议或在回复电子邮件之前,我建议你练习呼吸技巧。在几秒钟内,你就会变得更加专注,重新掌控自己,有能力应对一天的工作!
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