对许多美国人来说，庆祝感恩节是一个反思我们真正感恩的机会。在 survivingbreastcancer.org我们认识到感恩的重要性，并在积极的强化过程中发挥着至关重要的作用。 我们永远感谢我们所有的社区成员、董事会成员、医疗顾问、赞助商、合作者以及您。此外，我们最近还联系了我们的社区，询问他们的感激之情。
以下是社区成员分享的他们最感激的五个突出主题：
1.)家人、朋友和爱人的支持度最高：我们发现，来自这个群体的关爱和相互尊重的支持与安慰，使我们能够共同应对乳腺癌诊断带来的挑战。
2.)SBC 乳腺癌社区： 在我们声名显赫的社区中发挥作用，会大大增加我们对预后和未来的积极性和理解。 新确诊的患者可以借鉴前人的经验，获得希望和支持。SBC 让我们不再孤立地经历癌症，而是与我们的乳腺癌新家庭一起经历癌症。
3.)积极的人：在我们继续经历这一令人发指的诊断所带来的考验和磨难的过程中，积极的态度在治疗过程中起到了多么重要的作用。
4.)亲密关系： 在这个美丽的社区中，大多数人都被剥夺了雌性激素，或经历过手术疤痕、乳房组织缩小或乳房切除，他们注意到，可以通过及时的爱的拥抱，如拥抱、牵手和爱的靠近，来消除相关的性欲缺乏。注：我们认为，与爱人共度身体时光的机会是理所当然的，这一点我们在这个社区中深有体会。
5.)随机善举：在这个时代，我们被电视、新闻、工作、对 COVID-19 病毒的反应以及社交媒体上的负面情绪所轰炸。 实时观察或通过社交媒体镜头观察随机善举是多么令人耳目一新。我们都曾遇到/看到过善意之举，并立即感受到了善意的益处。
最后，我们要问 "你是否对他人做过一个小小的随机善举，它给你带来了怎样的感受"？
在众多日记形式中，感恩日记是一种很受欢迎的做法，即使在艰难时期也能提醒我们生活中的积极因素。 阅读更多
"如果说得了乳腺增生症给我带来了什么礼物的话，那就是让我更清楚地认识到什么对我来说才是真正重要的。值得庆幸的是，我有时间将它付诸实践：更加关爱自己，决定什么能真正 "填满我的水桶"，并尽可能多地得到它，向家人和朋友倾注爱，创造一些东西（比如我的孩子们的婴儿相册，他们终于 25 岁和 23 岁了！），花时间在大自然中，剔除那些不再为我服务的事情、人和责任。 阅读更多
当我继续练习 "当下 "时，我意识到我不再拼命寻找癌症的 "另一面"，我的思绪也不再总是徘徊在 "如果 "和 "将如何生活 "之间。相反，我每天都有许多接受、屈服、平静和感恩的时刻。这种感觉很奇妙，但也很陌生。
有一天，我沉思着这种陌生的静止感，默默地想："我在感受什么？我感觉到了什么我听到脑海中有一个声音在回应我：'家....，你回家了。当我放下了对生活的所有限制条件，我找到了自己的中心，找到了真正的自我，感觉就像回到了家。我感受到了归属感和认同感--就像啊啊啊，你在这里，我一直在寻找你，但我不知道我寻找的就是你！" 阅读更多
多年来，格洛丽亚曾多次抗击癌症，包括乳腺癌。她写道："我每天都生活在感恩之中，我每天都在冥想、写日记、划定健康的界限、吃健康的食物，每天都在大自然中散步，同时吟诵。
我非常感谢阿利斯泰尔-坎宁安（Alistair Cunningham），在他的指导下，我写出了这本名为《治愈之旅》（A Healing Journey）的书，以及所有与各种模块配套的工作手册，这些工作手册都是由加拿大 Wellspring 公司提供的！" 阅读更多
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以下是几个您可能没有想到的感恩理由。请继续阅读全部十个理由。
"小小的胜利任何积极的结果都是胜利。要感谢每一个让你更接近战胜癌症的步骤。无论是成功的手术、干净的扫描，还是 "美好的一天"，都要沉浸在这些小小的胜利中，并对它们带来的希望心存感激。
保险：拥有保险是一个值得庆幸的理由，但却常常被忽视。如果没有保险，您可能无法接受所需的治疗。很多人因为没有保险而拒绝治疗。如果您没有保险，那么请庆幸您有能力寻求其他资源来帮助您支付治疗费用。
与知己坦诚对话：无论是家人、朋友、医生还是咨询师，与您信任的人就您的诊断进行坦诚对话都是值得感恩的理由。能够坦诚地谈论自己在情感、精神和身体上的挣扎，可以缓解压力，减轻您独自承担的压力"。 阅读更多
发表在《心理学前沿》（Frontiers in Psychology）上的一项2019年研究探讨了感恩实践对乳腺癌妇女生活质量的影响。在这项研究中，"42 名乳腺癌妇女在为期两周的时间里，每天都会描述自己的心理健康、社会支持和应对策略。干预条件下的妇女报告了她们当天感到感激的原因。此外，所有参与者都参加了一个前测环节，在该环节中进行了特质测量，以控制性格差异。列出感恩的原因会提高日常心理功能的水平，增加感知到的支持，并更多地使用适应性应对策略。这些结果表明，感恩干预可以改善肿瘤患者的生活"。 阅读更多
"感恩如何帮助癌症治疗通常，人们会认为感恩只是忽略他们所面临的任何困难，只关注积极的一面。但实际上，践行感恩让人们有能力接受当前的任何挑战，同时还能在挣扎中找到快乐。研究表明，练习感恩有很多好处。
感恩可以
增强我们面对压力和危机的复原力
为我们带来新的机遇和体验
影响我们的身体反应，包括降低血压、增强免疫力和减少压力，从而降低我们患上并发症的风险
增加健康行为，如定期锻炼、预防保健和健康饮食
促进与朋友、家人和各自社区建立更令人满意的关系
如何培养感恩之心参与日常活动和练习，如反思和写日记，可能有助于培养感恩的习惯。用这份清单来帮助启动你的感恩实践。
四分钟感恩：定时四分钟，写下你所感激的一切。在苦恼或不开心的时候，反思一下这个条目，可以帮助大脑进入感恩模式。
感恩提醒：在你的卧室、办公室、教室、病房等地方挑选一些你每天都能看到的东西，让你重拾感恩之心。在困难的时候，把注意力集中在这个东西上。
感恩热席：本月与家人和朋友聚会时，轮流说出对彼此的感激之情。
感恩信：写信、寄纸条或邮寄节日贺卡给对你有影响的人。借此机会表达你的感激之情，感谢他的行为对你的影响。
好处清单：列出你生活中值得感恩的事情。反思一下这些常常被视为理所当然的事情，或者如果没有它们，你的生活会有什么不同"。 阅读更多
411：感恩的新方法 (反思乳腺癌) 辅导员肖娜-里奇-金斯伯格（Shawna Rich-Ginsberg）真实地讲述了在乳腺癌期间体验感恩的方法以及这样做所面临的一些挑战。 "对于罹患乳腺癌的女性或任何处于健康危机中的人来说，[体验感恩]会面临许多挑战：
积极思维的暴政 在健康方面，我们有这样一种观念：身心的联系是如此强大，只要我们一直积极思考（即使是在感觉最糟糕的时候），一切都会好起来。在癌症领域，这被称为 "积极思考的暴政"，因为它可能会成为你的负担，尤其是在你心情不好、自怨自艾的时候。还有一种观点认为，积极思考可以治愈癌症或阻止癌症扩散，这绝对是毫无根据的。
癌症不是礼物 礼物或礼物意味着想要的东西，或者是不需要付出代价的东西。在与癌症患者共事七年之后，我可以肯定地说，患癌是要付出代价的，而且代价很高。我认识很多人，他们会说因为生病，他们的人际关系更加稳固了，有了新的职业，对某些事情更加珍惜了，或者他们不再为小事斤斤计较了。所有这些都值得感激，但我们要明确一点--没有人会因为自己不小心患上了危及生命的疾病而心存感激--他们也许会感激疾病给他们带来的教训，或者感激他们度过了治疗的难关"。 阅读更多
