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  • 作家图片乳腺癌幸存者

乳腺癌与积极思考:积极面对困难


您可能听别人说过,在乳腺癌的治疗过程中,最好 "保持乐观"。毕竟,拥有乐观的心态 已被证明 可以降低心脏病发作的风险,减轻压力,并普遍提高生活满意度。然而,当像癌症诊断这样严重的健康威胁出现时,事情就不总是那么简单了。


在这里,我们收集了一系列文章,从个人经历到科学文献综述,所有这些文章都旨在研究积极思维是否真的能在癌症的整个过程中起到帮助作用。共识是什么?也许不能--至少,不能作为我们一直期待的灵丹妙药。不过,这并不是说应该完全放弃积极思考。查看下面的资源,了解更多信息。

 

本文献综述总结了积极思维在癌症护理中的四大应用,包括在护理过程中保持积极心态、在癌症治疗过程中使用积极心理学方法,以及 "受益发现 "和 "创伤后成长 "的概念。后两个概念与幸存者在其经历的总体负面经历中发现积极方面的现象有关,虽然可能会对心理健康有益,但评审人员发现身体或免疫力并没有改善,而许多积极心理学研究则声称会有改善。虽然评审人员同意积极思考对某些人有好处,但对于癌症等严重的、通常是全身性的疾病,很难指望一个人的心态会对其生理状态产生重大影响。 更多信息

 

美国癌症协会 美国癌症协会为那些想知道自己的心态会如何影响癌症治疗的人创建了一个常见问题式的资源。他们指出,一般来说,人们的感觉和态度与实际诊断结果关系不大。你不可能想当然地患上癌症,也不可能想当然地摆脱癌症。很多时候,如果试图表现得积极乐观,就会掩盖人们可能对癌症产生的负面情绪,而这可能会比单纯地让自己感到沮丧更加沉重。他们发现一些有助于症状控制或缓解压力的方法包括引导想象、冥想和与支持小组会面。 更多信息



 

芭芭拉-艾伦里奇(Barbara Ehrenrhich)描述了她的乳腺癌之旅,以及她对积极思维的尝试。她发现自己迷失在支持团体、信息书籍和医疗建议的海洋中,于是她转向了积极思考社区,希望这能让她的经历更轻松一些。她被诸如"'癌症是发生在我身上最好的事情'"或"'乳腺癌给了我新的生活'"之类的信息所包围。乳腺癌是我需要经历的事情,它让我看到了生活的乐趣'",她很快就意识到,在她被卷入的这股积极的潮流中,还有一些不那么积极的因素。 更多信息

 

简短的回答是否定的,可能不会。多项研究表明,积极思考不仅不会对乳腺癌的预后产生任何显著的影响,而且在面对如此紧张的情况时,如果试图始终保持积极的心态,或者在与他人相处时隐藏自己的真实感受以显得更加积极,往往只会让你与支持网络更加隔绝。将自己的心态与预后联系在一起,会让您觉得自己要对癌症的进展负责,而事实并非如此。但是,您可以做一些事情来帮助自己获得心理健康--比如加入一个支持小组,或者从心理健康专家那里获得帮助,这些都可以帮助抑制伴随乳腺癌而来的压力和焦虑,并有助于降低抑郁症和精神疲劳的发病率。 更多信息

 

我们希望这些资源有助于澄清心态与身体健康之间经常令人困惑的关系,尤其是与乳腺癌有关的关系。乳腺癌可能会带来很多复杂的情绪,我们 SBC 希望您知道,"不好也没关系"。


如果您正在寻找一些 正念练习支持小组加入,那就不要再犹豫了: SurvivingBreastCancer.org网站上有一些项目可以帮助您缓解乳腺癌治疗过程中的一些压力。无论您的态度是否积极,我们都欢迎您的加入。







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