去年 10 月，在乳腺癌宣传月期间，Survivingbreastcancer.org 有幸在我们举办的 "幸存者、奋斗者和朋友 "活动中见到了 Janine Gilarde。这是我们在马萨诸塞州举办的首批活动之一，现场座无虚席。 我们知道，饮食和营养是控制癌症诊断和预防复发的重要组成部分。我们的活动侧重于饮食、营养、植物性膳食计划、冥想、瑜伽、普拉提以及整体健康和保健。 Survivingbreastcancer.org和Janine的合作是水到渠成的事，我们很高兴能与她合作，成为我们社区的客座博主！
作者：Janine Gilarde，注册护士兼健康生活教练
最初发表于 此处4/14/2019.
体重增加，尤其是在癌症治疗期间或之后，可能会出乎意料，令人苦恼，但这并不罕见。癌症本身以及化疗、放疗和手术等治疗的副作用都会严重影响您的体重。
采取措施改善健康状况永远不会太晚。
无论您在患癌前是超重或肥胖，还是在治疗过程中或治疗后体重增加，在确诊癌症后控制体重都是可行的。
关于减肥的常见观念
在确诊癌症之前，您可能已经尝试过多种减肥或增加运动量的方法，但结果却令人沮丧。
以下是一些可能妨碍癌症患者追求更健康生活方式的常见观念。
"我什么都试过了，就是减不了肥" 减肥是一项挑战。 你可能会觉得自己 "失败 "了，因为之前的减肥尝试都没有成功。事实上，你只是还没有找到适合自己的方法。
许多人发现，如果有一个结构化的计划来提供责任感和支持，他们会更容易减肥。
"伤害已经造成"。 现在改善健康状况还为时不晚。 许多研究表明，选择健康食品并经常锻炼的人，癌症复发或患上新癌症的风险较低。
此外，改变更健康的生活方式还能降低罹患糖尿病和心脏病等其他疾病的风险。.
"我喜欢吃，不想改变饮食习惯"。 你仍然可以享受你喜欢的食物，但要更加平衡。
重点吃有营养的食物，同时减少高热量和不健康脂肪的非营养食物。即使是少量减少或改变饮食习惯，也能帮助你随着时间的推移慢慢减轻体重。
健康饮食 - 健康体重 - 健康生活方式
营养学
营养不仅仅是卡路里，从哪里获取卡路里也很重要。如果您想改善健康状况，请关注营养密度高的食物。 营养丰富的食物。
一些研究表明，这种吃法有助于预防和逆转许多慢性疾病，包括癌症。
体育活动
有氧运动和力量训练可以提高生活质量，帮助减轻疲劳，减少肌肉流失，防止体脂增加。 体育锻炼对控制体重也很重要。
行为改变支持
对许多人来说，超重或肥胖不仅仅是吃得太多、运动太少那么简单。在您尝试减肥时，获得支持非常重要。
许多研究表明，与减肥专家/健康教练合作可以帮助你改变健康的生活方式 并并长期坚持下去。
有关 Janine 及其健康小贴士的更多信息，请访问她的 网站.
