COVID-19:您是如何应对的? "变化是唯一不变的东西
最近发生的 COVID-19 事件对我们整个社区都产生了影响。 它颠覆了我们的日常生活,并使我们应对乳腺癌幸存者/治疗者旅程的方式发生了巨大变化。如果我说 COVID-19 不是我脑海中最主要的话题,那是在撒谎。每个人都在谈论它。他们在推特上谈论它。就我而言,我甚至梦见了它。
事实证明,这让人难以承受,我可以想象,对于免疫力低下、接触病毒风险较高的乳腺癌患者来说,更是如此。控制我们的治疗过程并有一个固定的作息时间,是我们感受生活控制感的一种方式。对于 COVID-19,我们被要求将任何控制感连根拔起,扔出窗外。
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向肿瘤医生提出的问题
你会接受治疗吗?
进行治疗安全吗?
我的医生团队会受到影响吗?如果会,我会因为他们而感染病毒吗?
我的药物会被延迟吗?
这些是您可能会想到的一些问题。 这些问题都是合理且相关的。给您的肿瘤团队打电话或发送电子邮件,让他们对情况进行评估,如果您还没有明确的应急计划,他们会给您一个明确的计划。 最重要的是在与您的团队交谈时保持冷静,头脑清醒。写下您的问题,并在与医生联系时逐一解决。
我们把自己投入到工作中,或者在家人上班或上学的时候创造一个私人空间来冥想,这些都是我们让自己从处理癌症治疗、安排预约和支付那些天价账单中解脱出来的方法。但这一切都变了。
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现在,我们必须在家工作,很难全天候把全家人都安置在同一个屋檐下!现在和将来,这种情况给我们带来的精神损失是我们无法忽视的。因此,优先考虑自己的心理健康也很重要。
整日闷在室内不利于身心健康。您很可能会看到和感觉到一些 "小屋热"(一种宽泛的说法,指长期与社会隔绝的状况)的症状。 你要做好准备,感受到阵阵抑郁、烦躁,以及饮食和睡眠模式的改变。这些都源于无聊和过度思考。如果可以的话,向家人和治疗师寻求咨询并表达自己的担忧。与其憋在心里,不如发泄出来。
那么,我们能做些什么呢? 每天晒一两次太阳,每次 20 分钟左右。 你获得的维生素 D 不仅会增强你的免疫系统,还会改善你的情绪。您可以绕着小区走一圈,或走到庭院里,或者干脆站在阳光最充足的窗边。尝试参加以前参加过的活动,但要在舒适的家中进行,比如在家锻炼!你可以和孩子们一起跳 Tik Tok 舞!重拾以前的爱好(我已经开始烘焙了!),还可以利用这段时间来完成您可能已经搁置的项目。
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健康饮食也会让人感到吃力。
随着人们的恐慌性购买和囤积,市场正在被摧毁。但是,我们仍有一些选择,比如当地的亚洲超市(是的,它们库存充足!),当地的便利店(支持当地企业!),大多数餐馆仍在送餐(有一种无接触式选择!)。虽然比较麻烦,但在变革时代,有点不适应也是意料之中的!
应对这一流行病的正确方法是作为全球公民采取行动。我们每个人都可以在抗击这一病毒的过程中发挥作用。待在家里,保持卫生,帮助拉平曲线。如果你比较年轻(20 岁出头到 30 岁左右),看到你的朋友没有进行自我隔离,请尽力教育他们,让他们知道他们是如何将你和其他已有病症的人置于危险之中的。我们有保护社会的社会和道德义务。请为辛勤工作的医生和护士祈祷,他们每天都在冒着生命危险帮助抗击这一流行病。不要忘记那些仍在夜以继日地工作的社会工作者、垃圾收集员、杂货店员工和清洁工人。
我们会一起度过难关,最后我们会变得更好。
以下是一份书单,供您阅读参考:
紧急情况下的冥想作者:弗兰克-奥哈拉
日本情人作者:伊莎贝尔-阿连德
你的仇恨 安吉-托马斯
浪费的守夜作者:纳迪姆-阿斯拉姆
灯塔 作者:PD James
巴别塔作者:A.S. Byant
它们的 PDF 版本都可以在亚马逊上买到😊。
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