作者：劳拉-卡芳
接受乳腺癌诊断可能是一种令人难以承受的经历，随之而来的是一系列的情绪和挑战。适应诊断和治疗就已经很有挑战性了，如果还觉得自己需要满足他人的期望，那压力就更大了。许多人可能期望您在确诊乳腺癌后恢复正常，但事实上，每个人的康复历程都是独一无二的。人们通常期望你在治疗后能恢复 "正常 "生活，他们很难理解乳腺癌会对人的情感和身体造成的伤害。这会给本已艰难的经历增加额外的负担和挫折感。
在这篇博文中，我们将探讨乳腺癌确诊后生活的现实和挑战，并提供应对后遗症的见解和建议。我们还将讨论为什么在乳腺癌治疗过程中必须控制期望值，承认幸存者面临的挑战，并提供一些实用技巧，帮助您在关注健康的同时应对外界的期望。
没有人愿意谈论的挑战：
消除对复发的恐惧
癌症治疗成功后，对乳腺癌复发的恐惧可能会让人难以承受。在每周一次的化疗输液或每天一次的放射治疗后，医生突然说他们将在 6 周、3 个月、6 个月后再来看你，等等。我记得我的朋友和家人都认为这是最好的消息，我可以回去做全职工作了，我们 "终于可以向前看了"。但没有人提到的是我当时的焦虑。如果我不能每周与我的肿瘤医生见面，谁来照顾我？第一年是最糟糕的。每一件小事都会引发乳腺癌复发的念头；一个喷嚏、一声咳嗽或一次头痛都会让我相信癌症已经复发。在慌忙约见主治医生后，我们得出的结论只是过敏。
许多完成早期乳腺癌积极治疗（治疗后）的人都会对自己未来的健康状况感到焦虑、沮丧和不确定。重要的是要认识到这些感觉是正常和合理的。
要控制对复发的恐惧，必须参加一些能促进心灵平静和放松的活动，如瑜伽、冥想或与亲人共度时光。与其他乳腺癌幸存者一起加入互助小组也有助于分享经验和提供情感支持（所有这些都可以通过 Survivingbreastcancer.org).
应对癌症治疗后的残留身体症状
需要注意的是，乳腺癌的治疗过程不同于其他任何疾病。乳腺癌治疗，如化疗、放疗和手术，会引起长期的身体症状，如疲劳、淋巴水肿、疼痛或不适。向他人解释这些症状可能具有挑战性，因为您可能外表看起来很健康，而这些症状却看不见。
重要的是要就这些症状与亲人和医疗服务提供者进行沟通，以确保获得足够的支持和治疗。参与理疗、按摩或针灸等替代疗法以及保持运动也有助于缓解癌症治疗带来的持续性身体症状。
你周围的人可能不了解你的经历和你每天面临的挑战，这可能会导致不合理的期望。虽然他们的出发点可能是好的，但如果他们仅仅因为你的外表看起来还不错，就希望你表现得一切都好，就会让人觉得他们在轻视你的经历。因此，最重要的是与他人交流您的经历和您的需求。考虑敞开心扉，坦诚地与家人、朋友，甚至是工作同事和经理谈谈你所面临的问题和感受。
应对期望的另一种方法是设定界限。例如，我发现重返工作岗位的过渡时期极具挑战性。休完 12 周的病假后，我又马上投入到每周 40 小时的工作中，这对我来说是行不通的。在确诊癌症后，我情绪低落，大脑迷糊，日常生活中的一些琐事似乎对我不再那么重要。幸运的是，我能够与人力资源部门和我的直接经理合作，轻松地重返工作岗位，管理我的工作量，并幸运地在我有能力的时候恢复了全职工作时间。设定合理的期望值可以帮助你减轻压力，增强掌控感。
乳腺癌后的人际关系导航
确诊乳腺癌后，维持人际关系可能是一项挑战。人们可能会以不同的方式对待你，包括过度慷慨的举动或回避，让一些人感到孤立和被排斥。
主动与亲朋好友联系、设定界限并说明自己的需求，有助于处理这些具有挑战性的关系。参加乳腺癌幸存者团体也能提供一种社区感和支持。
此外，照顾好自己也很重要，这包括注意饮食、锻炼和保证充足的睡眠。做一些让自己开心的事情也能让自己得到很好的释放和放松。可以考虑冥想、阅读书籍或培养新的兴趣爱好，帮助您从与癌症有关的压力中解脱出来。
最后，试着对自己温和一点--不要总是处于巅峰状态，这没有关系。每天的情况可能都不一样，没关系。对自己有耐心
总之，确诊乳腺癌是一种具有挑战性的经历，而且往往会让人感到孤独。必须认识到，乳腺癌幸存者的旅程在治疗后仍将持续很长时间。关键是要照顾好自己的身体、情绪和经济，并寻求亲人和医疗专业人员的支持。切记对自己既要有耐心，又要善待自己，专注于自己喜欢的事情，庆祝小小的胜利。
没有人的生活是完美的，但你可以充分利用你所拥有的一切。记住，你并不是一个人在经历这些。
