作者：内特-科尔莫丁
我母亲于 2004 年 5 月被确诊，她在跑步中找到了需要的平静。她说，跑步让她保持精力充沛，无论她如何用力，都不会觉得自己不如从前。
她告诉我，在跑步过程中，她能感觉到内啡肽在起作用。几乎每次跑完步，她都会带着一种 "跑步者的兴奋 "回到家，感觉几乎是兴奋的。
随着治疗从化疗到放疗的增加，她的运动量越来越少，但随着治疗的放缓、 她仍然尽力保持运动，自 2006 年以来一直没有患癌症。.
那时我还小，直到最近才知道妈妈患了癌症。我经常在铁人三项赛（幸存者团队）的终点线上等待妈妈胜利完赛，但我不知道这对她意味着什么。
现在我知道了，这让我为她感到骄傲，因为我知道母亲从未放弃过自己，也从未放弃过我们家的其他人。
治疗期间保持活跃的技巧
以下是我学到的一些在治疗期间保持活跃的技巧：
运动对每个人都有好处。乳腺癌患者一定要记住这一点：即使你可能觉得一切都无法控制，但你总能以最自然的方式--通过运动--来照顾自己的身体。
运动可能连想起来都觉得很累，但实际上，与不运动的人相比，运动可以降低癌症复发或恶化的几率。
任何类型的运动都会让人感觉受益匪浅。不要觉得有必要让自己过度劳累，重要的是要把握好节奏，做你和医生都觉得舒服的事情。
三种运动
根据医生的建议，有三种运动对您的身心帮助最大。
拉伸:拉伸对于保持活动能力非常重要。如果您还没有准备好进行更剧烈的运动，尽可能保持身体的灵活性是关键。瑜伽就是一个很好的例子，它不仅对身体影响小，而且还能让你的精神得到充实。
有氧运动:跑步、游泳和快走等有氧运动是燃烧卡路里和减肥的好选择，同时还能增强心血管健康，降低中风、心脏病发作和糖尿病的风险。
阻力训练:阻力训练只是一个花哨的术语，用来描述举重和等长运动，如壁坐、平板支撑和深蹲。阻力训练可以锻炼肌肉。许多人在癌症治疗过程中肌肉减少，但脂肪却增加了。对于那些脂肪和体重比例较高的人来说，阻力训练尤其有帮助。
你能做到
我知道这些都不是在公园散步（一种很好的锻炼方式），但如果你每天花 30 分钟到一个小时，每周至少 5 天，你的情绪会有所提高，你会感觉更放松。请随时向我们汇报您的表现和感受。我们喜欢听到您的声音！请发送电子邮件至 info@survivingbreastcancer.org.
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