克里斯汀-卡特
亲爱的克里斯汀
您有什么应对脑雾霾的办法？
亲爱的读者
这是我最近很关心的一个话题，因为 Taxol 每周都会让我的大脑休息几天。脑雾会让人变得难以组织；难以记住事情；难以完成任务；说话时难以找到正确的词语；难以学习新知识；难以记住名字、日期或日程安排；还会让人感觉 "恍恍惚惚"，容易分心。
但是，化疗脑并不是唯一会让我们感到迷糊和不清晰的东西。
其他还包括
癌症本身
脱水
化疗以外的各种药物
压力
睡眠不足或睡眠质量差
荷尔蒙变化
不良的饮食习惯--糖果和薯片等甜食可以立即提神醒脑，但并不是大脑或身体的好燃料（甜食会导致糖分过多）。
抑郁症
缺乏锻炼
使用电子设备的时间过长
酒精在人体内会严重损害认知功能，然后会导致疲劳、头痛、眩晕等戒酒症状和其他脑雾症状。此外，2021 年的一项研究表明，长期饮酒会增加大脑和身体的炎症反应，从而导致认知障碍和神经系统疾病的增加。
这些诱因中有很多都是你可以改变的。以下是一些想法：
补充水分--多喝水、电解质饮料、草药/无咖啡因茶。在输液后的几天里，我一直在静脉输液，它们也有很大的帮助。
保持良好的睡眠。如果可以的话，每天在差不多的时间上床睡觉，即使是周末也不例外；睡前至少一小时关闭电子产品，因为电子产品会导致失眠发生率升高和睡眠时间缩短（至少，在日落后将手机设置为 "夜间模式"；这将减少蓝光的发射量）；使用遮光窗帘使房间变暗；使用睡眠声音机或应用程序来掩盖街道或家庭噪音。
检查您正在服用的非处方药和处方药的标签，看看它们是否会导致您产生雾气
通过深呼吸、瑜伽、气功（个人最爱）或做一些有创意的事情来减压
大约午后避免摄入咖啡因
经常锻炼--哪怕是散步也能驱散迷雾
在大自然中度过时光
打电话给朋友--研究表明，社交联系能改善大脑功能
让你的大脑静下来，安静一会儿--其他研究表明，即使是几分钟的静心思考，也能提高注意力
吃得好健脑食品包括鱼类或补充剂中的欧米伽 3 油脂（大脑中约有 60% 的脂肪）。富含抗氧化剂的食物（如蓝莓、橙子和坚果）有助于减少体内的氧化压力，从而对大脑和身体产生积极影响。
某些兴奋剂也有帮助。早上喝茶或咖啡能让很多人精力充沛、神清气爽，但需要注意的是，咖啡因会让人脱水，所以也要多喝水或其他补水饮料。如果你真的很疲惫，一些处方药也能帮助你；如果你觉得利他林或阿德拉适合你，可以向医生咨询。
用填字游戏或拼图游戏、一本好书或 Elevate 等应用程序来锻炼大脑。
这些想法是针对我们很多人时不时会出现的暂时性脑迷糊。如果你感觉难以忍受或无处不在，请向医生咨询。
爱你
克里斯汀
