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  • 作家图片乳腺癌幸存者

有 "有毒的积极性 "这种东西吗?



简而言之,答案是肯定的。


什么是有毒的积极性?

心理小组心理学小组 将 "有毒积极 "定义为 "在所有情况下过度、无效地概括快乐、乐观的状态。有毒积极性的过程导致了对真实人类情感体验的否认、最小化和无效化"。(请参阅下面的 "有毒积极性 "表格,欢迎分享)。


虽然我们 survivingbreastcancer.org坚信积极的力量但我们也认识到,当积极性被用来掩盖或压制人类的经历时,它往往会变得有毒。通过否认批判性思想、感受和情绪的存在,我们可能会让自己陷入消极的压抑状态,这可能是导致抑郁的临界点。


面对现实吧:作为人类,我们都有缺陷。我们确实会遭受嫉妒、愤怒、怨恨、无用、不足和贪婪等耻辱。因此,我们必须正视,生活会让人难以承受、痛苦和不足。因此,我们不要假装一切都只与积极的氛围或美好的氛围有关;我们不要否认人类真实经历的有效性。


有毒的积极性为何有害?

有毒的积极思维将积极思维发挥到了极致,它不仅将乐观主义推上了神坛,还否定了人类的情感。它可能成为一种羞辱,因为它发出的信号是,我们的感受是错误的。它还会让人产生负罪感,认为我们在某种程度上 "坏掉了",需要 "修复 "我们的感受。


当朋友、家人和同事希望我们 "忘掉 "某些事情、撇开问题、在上班时把私事丢在门外时,一些微妙的迹象也会冒出来;我们需要面带微笑,坚持到底。


您是否正遭受着有毒积极性的折磨?

有毒积极性的五大迹象

有许多蛛丝马迹表明一个人正在接近 "有毒积极",其中包括以下五大蛛丝马迹:

- 为自己的情绪状态感到内疚

- 羞辱他人的积极性

- 否认自己的真实感受

- 尽量减少体验

- 隐藏在透视面纱之后


如何克服有毒的积极性

我们有办法摆脱有毒的积极情绪。请相信,你的情绪在你的生活和康复中起着至关重要的作用。接受困难的情绪是一种应对机制,可以降低这些情绪的强度。当你与照顾者、伴侣、父母、朋友或家人谈论你今天过得有多艰难,或者你在治疗过程中遇到了怎样的困难时,要认识到接受情绪的重要性。 重要的是要释放自己,把事情,尤其是那些负面情绪一吐为快。这就像卸下肩上的重担,即使这比假装一切正常要困难得多。


情绪并不都是积极或消极的。相反,可以把它们看作是护栏:它们确实能帮助我们理解生活。如果你因为离开初级保健团队而感到悲伤,这可能意味着这段经历是有意义的、成功的和令人欣慰的。如果您对进入积极治疗后阶段感到焦虑,这可能意味着您担心复发或他人对您的看法。


感觉不仅是我们的大脑提示我们正在发生什么的一种方式,还能帮助我们向周围的人传达信息。如果我们悲伤,它可能会吸引安慰。如果我们传递的是内疚感,那么它有助于呼吁宽恕。


努力从事物的光明面看问题,在生活的无数经历中寻找一线希望,这可能是有益的,但重要的是,当我们的情绪不那么令人愉快时,也要承认并倾听我们的情绪。没有人可以一直都是一缕阳光;作为人类,我们无法做到这一点。事实上,当你的情绪来来去去时,关注并处理自己的情绪可能会帮助你更好地了解自己,并使你周围的人能够更好地帮助你。



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