新年快乐您是否已下定决心作为来年的健康目标？在 survivingbreastcancer.org我们认为，拥有 "生存 "心态对我们的健康至关重要。
正在进行的研究正在调查患继发性癌症的风险是否受生活方式或环境因素的影响。"美国国立卫生研究院癌症流行病学和遗传学部门称："然而，大多数研究都是基于癌症登记处或医疗记录的数据，而这些登记处或医疗记录一般都没有这些潜在风险因素的数据。
研究表明，与普通人群相比，成年癌症幸存者罹患第二种原发性癌症的风险更高，在确诊后死亡的风险甚至更高。在过去 15 年中，成年癌症幸存者罹患第二原发性癌症的风险显著增加，这可能是由于长期癌症幸存者的人数不断增加，尤其是那些曾接触过致癌治疗和/或某些与生活方式相关的癌症风险因素（如吸烟、肥胖、饮酒、有毒清洁化学品和化妆品等，以及某些感染）的人。
虽然目前还没有治愈癌症的方法，而且我们仍在努力了解为什么有些人容易患癌症，而有些人则不会，但我们强烈建议您采用以下健康饮食和运动方法（如果可能的话）：
减少或杜绝饮酒。
研究药物。(与您的肿瘤团队合作，了解该领域的最新进展）。
与营养师和/或运动教练合作，制定切实可行的计划。服用他莫昔芬或芳香化酶抑制剂的女性体重增加或难以减肥的情况并不少见。这通常与体内缺乏雌激素/荷尔蒙以及更年期（自然绝经或医学诱导绝经）的影响有关。通过与营养师和运动教练合作，他们可以帮助您设计一个适合您生活方式的计划！
加入我们的社区或类似的社区，这些社区提供实质性的网络研讨会、饮食/教育资源、运动指导与合作以及瑜伽****。
*** 在 survivingbreastcancer.org我们利用 WhatsApp 创建了一个好友系统，以协助正在进行的社区锻炼计划。请记住，这不是羞辱。如果你能举起 100 磅的重物，而我只能举起 10 磅的重物，那么请注意这个差距。我们在这里提供支持、鼓励和帮助。我们已经经历了不平凡的一年，COVID-19 大流行病还没有结束，所以请注意安全，保持与社会的距离，无论如何都要戴上口罩并接种疫苗。
最后，请考虑我们即将推出的网络研讨会和播客，我们将讨论如何确保健康、积极地度过新的一年。
活动列表：
周四晚上的 Thrivers 聚会
乳腺癌图书俱乐部
通过运动增强能力
瑜伽的益处
通过均衡营养提高免疫力
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您打算在 2021 年下什么决心？
请发送电子邮件至 hello@survivingbreastcancer.org.
文章：
即使在最好的情况下，癌症治愈后，幸存者也可能会留下长期的治疗不良反应，并增加将来罹患其他癌症的风险。令人不安的第二原发性癌症风险增加首先在儿童和青年癌症幸存者中显现出来，并被认为是由于遗传性癌症易感综合征（可在年轻时导致多种恶性疾病）以及他们经常接受的侵袭性和致癌治疗造成的。
我患转移性乳腺癌已有 18 年，我发现坚持锻炼（如散步或瑜伽）对我的骨骼健康大有裨益。 特里萨-谢帕德
"多年以来，我一直过着充实而有意义的生活。我每天都会私下祈祷和冥想。我喜欢烘焙，每周至少五天步行 2.1 英里，并积极参与社区活动。我还在乳腺癌宣传活动中发表演讲，这让我感觉很自由"。 凯伦-斯托克
如果您确实患有疾病或慢性病，步行往往比其他运动方式更方便（有时也更容易接受）。而且它还能带来很大的好处--例如，在乳腺癌治疗期间，它能改善机体功能，减轻疲劳。 治疗如果您患有以下疾病，步行可以更好地控制血糖（饭后进行 糖尿病如果您是一名 癌症 患者或 幸存者.
乳腺癌诊断可能会增加罹患终末期糖尿病的风险。因此，在乳腺癌幸存者中确定预防 T2D 的策略可能对改善她们的生存结果起到关键作用。其中一种方法可能是通过减少糖尿病风险饮食（DRRD），这是一种由 9 种成分组成的饮食模式，在之前发表的《护士健康研究》（Nurses' Health Study）中，这种饮食模式可降低 40% 的 T2D 风险。
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