作者：塔梅拉
你好，我是塔梅拉。我现在很荣幸地获得了 "抗癌瑜伽"（Yoga 4 Cancer）认证。
诊断
2015 年新年刚过，我就被诊断出患有乳腺癌，时年 44 岁。 大约 6 个月前，我去做了一次年度乳房 X 光检查，结果显示可疑。这导致了 更多检测、监测，并于 12 月进行了活检结果显示我右侧乳房的 DCIS 呈阳性。据信我的癌症是由雌激素引起的，由于有女性癌症家族史，我选择了双乳头和乳晕切除术。后来，我了解到我的左侧乳房也出现了异常的组织变化，但在切除左侧乳房组织和右侧乳房组织时还没有癌变。
学习体验
几年前的 2011 年，我做了子宫切除术，并摘除了子宫，因为我的子宫看起来像是要罹患子宫内膜癌。这就像过山车一样，既有积极的一面，也有学习的经验。在我的家族中，有许多人受到癌症的影响或已经去世。今年 1 月新年过后，我们得知刚满 49 岁的丈夫被诊断出患有早期前列腺癌。
对我和我的家人来说，这也是一次学习经历。我有两个孩子，他们在十几岁和青春期时不得不了解癌症。他们因此学会了更加积极主动地关注自己的健康。
瑜伽教师培训
2015年，当我被诊断出患有乳腺癌时，我正在接受为期两周的瑜伽教师培训，这是我的救命稻草。这对我帮助很大。在将近三个月的时间里，我都得开车去上课，这很有挑战性，但它给了我时间 在情感上、精神上和身体上与我的新身体建立联系。.确诊后，我遇到了一些挫折，比如感染让我再次住院，最终延误了换药手术。 我在 1 月份植入了扩张器，直到 6 月份才进行了第一次植入手术。关于我的瑜伽，我修改了一切，学到了很多关于冥想、呼吸和运动的好处。这让我在一年后获得了 Lululemon 的奖学金，接受了 Yoga 4 Cancer 的培训。现在，我很荣幸地获得了 Yoga 4 Cancer 的认证，并在接受培训约 6 个月后开始教授。
回馈
我有一位支持我的朋友，他拥有一家柔道俱乐部，我断断续续地在那里提供私人课程，但近两年来，这家俱乐部一直是迈阿密 "抗癌瑜伽 "的固定场所。在一位可爱客户的支持下，我进行了一些筹款活动，这让我能够在2019年为经济困难的个人免费提供部分课程。我的企业Wellness, Therapy, & Yoga得到了Pink Luminous Breast和LympheDIVAS的资助和支持，以提供免费课程。我还得到了其他接受过 Y4C 培训的教师的帮助。
我的全职工作是持证心理健康咨询师，提供戒毒和康复咨询，但支持 "抗癌瑜伽"、提供私人和企业健康服务以及生活辅导是我的乐趣所在，感觉不像是工作。我不确定我的未来会怎样。我为《Cure》杂志撰稿，并在《粉红专家》（Experts in Pink）一书中发表了一章论述乳腺癌期间和之后瑜伽和冥想的益处。
我可能最终会通过出版自己的书来实现自己的目标，为癌症诊断后的身心健康提供资源。在我目前的机构工作 20 年后，我可以从全职工作岗位上退休，并有机会在私营部门为另一家雇主工作。我希望有一天能为企业提供健康计划。我的目标是让我的孩子们享受成长的乐趣，他们现在都在上大学和准备上大学。两个孩子都在医学领域学习。我期待着更多的旅行，享受友谊和联系。我喜欢水边的任何地方，在那里我可以划皮艇或享受其他水上运动。
如果您身在迈阿密或计划前往迈阿密，我非常希望癌症康复者、幸存者和奋斗者能够参加迈阿密或其他地区的 "抗癌瑜伽 "课程。并不是所有的课程都是免费的，但像我这样的瑜伽教师会学习如何修改课程，以满足癌症患者的需求。您可以在Y4C.com的 "寻找老师 "栏目下查找课程地点和指导老师。 淋巴水肿和其他病症都是课程开设和姿势调整的考虑因素。如果您有兴趣与我联系，请通过 www.wellnesstherapyyoga.com 与我联系。
我与 Cure 的文章可免费访问 https://www.curetoday.com/community/tamera-anderson-hanna。我现在的部分工作还包括向更多人宣传每月进行一次自我乳房检查的重要性。 每月自我乳房检查的重要性.为了支持这种检查，您可以使用 Pink Luminous Breast 推出的一款新的免费应用程序，并了解该设备的相关信息，它可以帮助您利用红外线技术观察乳房，从而清楚地看到您需要向专业保健人员咨询的任何问题或变化。对我来说，这是一个很重要的话题，因为我有家族病史，我希望教导我的女儿主动关注自己的健康。
我的建议
拥有一个幸存者护理团队。我的团队包括我的常规医疗专业人员，但我还增加了营养师、淋巴水肿专家、针灸师，当然我还在瑜伽和步行的帮助下锻炼身体。我在走路和练习瑜伽时都会做一些运动来帮助防治淋巴水肿。作为一名心理健康专家，我通过积极的自我对话和保持癌症后健康的性生活来保持心理健康。
我请其他人找到适合自己的良好支持系统。
无论你在生活中遇到什么，愿你的微笑永远比你面对的任何障碍都要灿烂！
感谢您分享自己的故事，Tamera。SBC 支持你！
乳腺癌幸存者网站资源与支持：
