正念：
通过将意识集中于当下而达到的一种心理状态。
特邀博主米歇尔-斯特拉维茨（Michelle Stravitz）从 2Unstoppable
我的癌症诊断以及随后的岁月教会了我正念的不可思议的价值。 正念 尤其是在对抗癌症治疗和幸存者的情绪波动方面. 在许多方面，它拯救了我，恢复了我的情绪健康！
运动--几乎任何形式的运动--都是实现正念的好方法，因此它可以帮助缓解癌症诊断中经常伴随的焦虑、抑郁和疲劳。此外，体育锻炼还能消除许多副作用--对我来说，体育锻炼有助于松弛因放疗和手术造成的紧绷组织，增加骨密度和化疗期间流失的肌肉量，改善平衡以及化疗和担忧造成的脑雾。
我发现我可以 经常无论是在芭蕾课上专注于形体和肌肉，还是在有氧运动课上专注于节奏和舞步，或者最有效的是在瑜伽课上专注于流动和呼吸，我都能通过运动达到一种正念状态。在瑜伽垫上停留是我多年练习瑜伽后学到的一门功课，大多数时候我都能忘记杂货清单、约会或对复发的恐惧（！），而是 留在当下 当我 在瑜伽垫上.
我还可以在走路时，只专注于把一只脚放在另一只脚的前面，从而实现心灵冥想。一步一步 "为 "一天一天 "和 "一个阶段一个阶段 "的癌症治疗方法提供了一个理想的比喻。我甚至可以在慢跑时找到自己的心智状态。双脚 "砰砰 "地踩在人行道上，让我的思想 只前方的脚步。这样 我的垫子就是我的脚--踩在人行道上，别无其他。
"众所周知，癌症会导致患者和幸存者高度焦虑和抑郁，而正念是一种行之有效的对抗这些情绪状态的方法"。
这究竟意味着什么？
焦虑被定义为对未来的担忧，当你想到癌症诊断可能会把你带向何方时，你很难不这样做。
抑郁与回顾过去有关，也与 也当我们想知道癌症的起因，重温发现癌症时的情景，为之前的生活感到悲伤时，也很难不去回顾过去。
正念提醒我们保持当下的状态......在我们的垫子上，在人行道上，或在我们的呼吸中，我们仍然非常有活力，照顾我们的身体，尽我们所能改善我们的成果和我们的生活质量...... 此时此刻.
所以......当你的思绪在你的前方徘徊，或在你的身后游离... 把它带回你的垫子无论你的垫子是什么样子。找到 你的垫子......你最喜欢的运动形式......和我在一起，就在此时此地。我会在那里等你。
