多年来，对于乳房自我检查在早期发现乳腺癌和提高生存几率方面的价值有多大，一直存在着激烈的争论。美国癌症协会不再建议将乳房自我检查作为乳腺癌平均风险妇女的筛查工具。同样，梅奥诊所 梅奥诊所也承认，"大多数医疗组织都不建议将常规乳房自我检查作为乳腺癌筛查的一部分。这是因为乳房自我检查在发现癌症或提高患乳腺癌妇女的存活率方面还没有显示出效果"。
虽然自我乳房检查不是一种正式的筛查方式，但熟悉自己乳房的外观和触感，从而了解什么对自己是正常的，并能够发现和及时报告变化，是非常有价值的。
虽然我们支持乳房自检和了解自己的身体，但重要的是要知道，乳房自检绝不能取代乳腺癌筛查。
自我乳房检查有助于发现乳腺癌的早期症状。乳房自我检查是保健的重要组成部分，应定期进行。自我乳房检查也被称为自我乳房意识、乳房自我意识或 BSE。在进行自我乳房检查时，您会用手来感觉乳房是否有任何变化。定期进行 BSE 非常重要，这样您就能了解自己的 "正常 "基线，然后随着时间的推移，就能发现任何变化。毕竟，您最了解自己的身体！
乳腺癌统计数据
癌症对每个人的影响都不尽相同，但无论谁受到癌症的影响，有些事实仍然是真实的。根据美国癌症协会最近的估计，大约每 8 位女性中就有 1 位（略高于 12%）在其一生中会罹患浸润性乳腺癌，仅在美国女性中，每年就有约 26.5 万例新确诊的浸润性乳腺癌病例。
虽然无论年龄、种族或民族，任何人都有可能罹患癌症；但根据 2019 年基于 2003-2017 年数据的统计，与白种女性相比，非裔美国女性被诊断出罹患晚期乳腺癌的比例更高。此外，同样的统计数据显示，西班牙裔/拉丁裔女性比非西班牙裔白人女性更有可能在 40 岁之前被诊断出癌症（无论年龄、性别认同、种族或族裔），她们需要更好地了解自己的身体，帮助及早发现体征和症状。
早期检测
早期发现可增加成功治疗和康复乳腺癌的机会。通过采取积极主动的措施，如自我乳房检查和在 40 岁后（或更早，取决于风险因素）定期进行乳房 X 光检查，妇女可以随时了解自己的健康状况，并在乳腺癌变得更加严重或危及生命之前，更清楚地认识到与乳腺癌相关的潜在问题。
早期乳腺癌是可以治愈的。晚期乳腺癌或转移性乳腺癌仍无法治愈，但通过终身治疗可以控制病情。
同样，虽然乳房 X 光检查是目前乳腺癌筛查的标准，但了解自己的乳房密度也很重要。乳房密度对乳房 X 线照相术筛查的效果起着重要作用；如果您的乳房密度较高（您的乳房X 线照相术医生应该能够告诉您），您就应该要求进行其他类型的筛查，如超声波或核磁共振成像，以便发现乳腺癌。
了解您的乳房（乳腺癌的常见症状）和身体的其他部位
如果您发现以下情况，请致电医疗服务提供者：乳房的外观、手感或大小发生变化，乳头的外观或手感发生变化，皮肤出现凹陷或皱褶，乳房组织出现肿块、硬结或厚厚的斑点，乳头出现分泌物，乳头或其他部位向内牵拉，某个部位疼痛难忍，乳头出现皮疹，一侧或双侧乳房肿胀，皮肤发热、发红或出现黑斑。
乳腺癌也有可能在没有上述任何征兆或症状的情况下出现。因此，根据自己的乳房密度采用正确的方式进行筛查以了解自己是否患有乳腺癌是非常重要的。
乳房自我检查方法样本
方法 #1
乳房自检的第一步是照镜子。观察乳房或乳头周围皮肤的大小、形状、颜色或质地是否有变化。检查是否有凹陷、肿胀、发红或任何其他可能出现的变化。这种方法还可以帮助你更加熟悉每个乳房的形状和质地，以便在乳房自检时更容易注意到任何变化。
方法 #2
第二种方法称为 触诊.使用这种乳房自检技术时，您将用手触摸乳房，以发现异常。
双臂举过头顶，目的是习惯乳房的触感。这将有助于您发现任何新的或不同之处。如果有，请立即联系您的医疗服务提供者。当您知道什么对您来说是正常的时候，您就会更清楚什么时候会发生变化。许多医院诊所和医疗服务提供者办公室都注重乳腺癌意识服务，包括乳腺癌筛查。您可以每月花几分钟时间进行一次乳房自我检查，帮助您的医疗团队维护您的乳房健康。
从锁骨开始，用手指在每个乳房上做圆周运动，慢慢移动，直到腋窝部位。一定要检查两侧乳房，并深入乳房组织直至锁骨，同时感觉是否有任何肿块或凸起。
你可以从乳头开始，画越来越大的圆圈，直到乳房外缘。你也可以像修剪草坪一样，将手指垂直上下移动。这种上下移动的方法似乎对大多数女性最有效。一定要从乳房的前部到后部摸遍所有的组织：对于乳房下方的皮肤和组织，使用轻微的压力；对于乳房中部的组织，使用中等的压力；对于乳房后部的深层组织，使用较强的压力。当你触摸到深层组织时，你应该可以摸到肋骨。
重要的是，在月经周期中也要进行乳房自检，以便了解正常情况。用三根中指，确保检查整个乳房区域，上下移动，只需几分钟！不会有任何损失！
方法 #3
第三种乳房自检技术称为 叩击法.在进行这种乳房自检时，请对着镜子，用指尖轻轻叩击乳房的每一个部位。这种乳房自检方法有助于发现仅靠触诊可能无法感觉到的肿瘤。重要的是，要注意在乳房自检过程中，敲击乳房的任何部位是否会产生与其他部位不同的声音或感觉。
方法 #4
1) 第四种 BSE 方法是在淋浴时，用三个中指的指垫/指腹，以轻、中、重三种力度按压整个乳房和腋窝部位。每月检查双侧乳房，感觉是否有肿块、增厚、硬结或任何其他乳房变化。
2) 在镜子前 双臂放在身体两侧，目测自己的乳房。然后，将它们举过头顶，看看是否有任何变化。然后，将双手放在臀部，用力按压，弯曲胸部肌肉。查看是否有凹陷或变化，尤其是乳头。
3) 俯卧 - 俯卧时，乳房组织沿胸壁均匀展开。在右肩下放一个枕头，将右臂放在头后。用左手以轻、中、重三种力度向下按压，检查整个右侧乳房区域。用拇指和食指挤压和滚动每个乳头，检查是否有分泌物（这表示感染）。用另一只手对左侧乳房重复上述步骤。
请记住，乳房自检应作为整体健康方案的一部分每月进行一次。如果您在乳房自检过程中发现异常或肿块，请务必去看医生或其他医疗保健专业人员，以便进行进一步评估。乳房自检是及早发现异常的最佳方法，可以通过早期发现乳腺癌来挽救生命。
发现乳腺癌
每月一次的乳房自我检查是妇女在家进行的检查，目的是寻找乳房组织的变化或问题。许多妇女认为这样做对她们的健康很重要。然而，专家们对乳房自我检查在发现乳腺癌或挽救生命方面的益处并不一致。请向您的医疗保健提供者咨询乳房自我检查是否适合您。
每月进行乳房自我检查的最佳时间是月经来潮后的 3 到 5 天。每月在同一时间进行。此时乳房最不容易出现触痛和肿胀。仔细检查每个乳房和腋窝。查看是否有以下变化
乳房或腋下有肿块、硬结或增厚
乳房肿胀、发热、发红或变黑
乳房大小或形状发生变化
皮肤起皱
乳头上出现瘙痒、鳞状溃疡或皮疹
如果您发现自己的乳房有任何变化，并且在月经后仍未消失，请咨询您的医疗保健提供者。自我乳房检查是了解和主动关注自己健康的好方法！因此，请确保每个月都进行自我乳房检查，让自己保持健康！如果您对自我乳房检查中发现的问题感到担忧，请务必尽快咨询医生。
是否建议进行自我乳房检查？
是的，我们仍然建议进行自我乳房检查，这是一种重要的乳腺癌筛查和早期检测工具。自我检查可以帮助您熟悉自己乳房的大小、形状、质地和温度，以便迅速发现任何变化并采取适当的应对措施。定期的乳房自我检查应与乳房 X 光检查等其他筛查工具相结合，以确保在出现任何异常或肿块时尽早发现。
自我乳房检查比乳房 X 光检查更好吗？
自我乳房检查是医疗保健的重要组成部分，可作为早期发现乳腺癌的工具，并通过乳房 X 射线照相术和活组织检查加以确认。 乳房 X 光检查 是用于早期发现乳腺癌的筛查工具。乳房 X 光检查使用 X 光图像来帮助检测任何可能预示着癌组织的肿块或异常。建议所有 40 岁以上的女性都进行这种筛查，但如果您是乳腺癌高危人群，可以更早开始筛查。 值得注意的是，乳房自我检查也应定期进行，因为它能在异常情况恶化之前发现它们。
自我乳房检查不能取代乳房 X 线照相检查；但是，如果在自我检查过程中发现任何异常或肿块，通过自我乳房检查获得的信息可以提供补充数据，从而可以更早地做出诊断。
结论
自我乳房检查是保健中的一项重要工具，无论年龄大小或乳腺癌相关风险因素如何，都应定期进行自我乳房检查。自我乳房检查可以帮助女性更加熟悉自己的身体，让她们更早地发现可能存在的任何异常。如果在自我检查过程中发现任何异常或肿块，自我乳房检查可提供补充数据，以便更早地做出诊断。
如果在自我乳房检查中发现任何异常或肿块，请务必尽快联系您的医生。医生会建议采取适当的下一步措施，以正确诊断和治疗问题。对于乳腺癌来说，早期发现是关键，而自我乳房检查在快速发现问题并适当处理方面可以发挥重要作用。 乳房自我检查是医疗保健的重要组成部分，不容忽视。