我们在 Survingbreastcancer.org 网站上被问到的许多常见问题之一是："我应该如何应对副作用，即减轻副作用的影响还是完全消除副作用？
化疗有许多潜在的副作用。 简短的副作用清单包括恶心、呕吐、食欲不振、脱水、口腔溃疡、疲劳、腹泻、便秘、水肿、"化疗脑 "和脱发。
当然，您应该随时通知您的肿瘤团队您可能出现的任何副作用。
在这篇博客中，我想谈谈我和我的同事们最常遇到的六种副作用，以及我们是如何应对这些副作用的：
1.脱发。脱发是很常见的现象，也会让人情绪低落。 大多数情况下，这种情况会在化疗开始后的 6 周内出现，具体取决于治疗方法，并且在化疗停止后不久就会开始恢复。 有几种显著的方法可以减轻这种影响，但通常情况下，如果你要脱发，最好采取渐进的方法。 我发现，化疗开始后把头发剪短是非常有用的第一步。剪短头发是我在其他情况下绝对不会做的事情，所以这是我尝试无风险的趣味精灵发型的机会！ 开始化疗后不久 阿霉素 和 细胞毒(又称 "红魔"）治疗后不久，我的头发就开始成片脱落。
在这个阶段，我并没有因为掉头发而难过，相反，我很沮丧，因为每次穿上衣服，头发就会一缕一缕地掉下来；每次用手指捋头发，头发就会掉得更多。想象一下，理发后那些细小的头发掉得到处都是，像猫一样脱落--很烦人吧？ 于是，我觉得自己有能力控制局面，就剃了光头。 这种发型也不要花很多钱。我真的去了一家理发店，要求他们把我的头发全部剃光。理发师一开始很困惑，问我是否想要任何刻画或图案。虽然这个问题很天真，但我还是解释说我病了，所以要把头发全部剃掉！
其他不太激烈的补救措施包括
使用温和的保湿洗发水和护发素 - 避免刺激性化学物质
使用软刷
戴上围巾、假发或帽子。
我选择了光头造型，它帮助我接受了自己的病情。 注：我还在 YouTube 和其他社交媒体上分享了我的诊断和治疗方法，因此这种选择可能不适合您。
虽然大家都认为只有头部会掉头发，但如果腿上、腋下以及鼻毛、睫毛和眉毛等部位开始脱发，也不要感到惊讶。
通过润滑和防晒来护理头皮。我发现茶树油和蓖麻油能帮助我的毛囊快速生长！
2.疲劳 疲劳是一种常见的副作用，通常在开始化疗时就会出现。持续的疲惫和/或全身乏力会使人无法完成正常/例行的任务和活动。 同样重要的是，疲劳会使人在面对癌症时更加情绪化。 以下是缓解疲劳的一系列方法：
休息是非常适当的，而且应该成为你日常工作的一部分。
非常鼓励小睡
此外，还强烈建议进行锻炼（请务必咨询您的医疗团队，以确定您的锻炼限制）。 步行和游泳是最好的两种运动。 (请参阅我们之前关于运动的博客.)虽然听起来有些反直觉，但每天锻炼 30 分钟有助于消除疲劳系统。
不要害怕寻求帮助，例如买菜、打扫房间、跑腿等。适当的营养/饮食对缓解疲劳大有裨益（请参阅我们的营养博客）。
此外，还要依靠你的支持团体、父母、重要的人或室友，让他们成为你的代言人。我很难拒绝别人，我喜欢社交，喜欢请朋友来家里做客和娱乐。然而，我的护理人员却要扮演 "坏警察 "的角色，提醒人们我正在与癌症作斗争，有时回答只能是 "她需要休息"。
就我个人而言，我非常欣赏这一点。我知道我的护理人员最关心我的利益，并意识到我很容易负担过重，这减轻了我的压力。
3.恶心和/或呕吐恶心和/或呕吐是另一种副作用，可归因于化疗对胃和胃肠道健康细胞的损害。 以下建议可以减轻这两种副作用：
避免辛辣食物。 杜绝或大大减少大蒜、辣椒油和辣椒的摄入量，并降低异国食物的温度。 我甚至要求吃温和的印度、泰国和墨西哥食物，这是我从未想过的。 平淡的食物更容易处理。简单的例子包括
咸饼干
烤面包
谷物
这种情况下，还是平淡为好。
我发现另一个有用的小窍门是吮吸硬糖，在果汁和冰沙中加入生姜。我还发现减少饭量也很重要。 少吃多餐。
多喝水。 我甚至测量过自己的水摄入量，并设定了每天接近 120 盎司的目标。 补水是关键！
如果这些自然疗法不起作用，恶心症状持续存在，请向医疗团队咨询。他们可能会开类固醇药物来帮助控制系统。我服用了 Decadron (http://www.chemocare.com/chemotherapy/drug-info/decadron.aspx)、Compazine 和 Zofran，它们对我帮助很大！
针灸和天然保健品也可能有所帮助。 有关这些疗法的更多信息，请见后续博客。
4.口腔溃疡常见于口腔内和咽喉部。 这些溃疡会让人疼痛难忍，吞咽困难。 减轻或补救的方法包括：
用盐水漱口
避免辛辣食物
远离番茄调味汁
不吸烟或尽量少喝酒
使用不含酒精的漱口水
经常更换牙刷
5.胃肠道刺激(腹泻/便秘）可能是化疗对胃肠黏膜造成的损伤。 注意：严重腹泻可能相当危险，应尽快接受治疗以解决。 通常情况下，患者一开始可能会出现水样粪便，以下疗法可消除或减轻腹泻的严重程度：
保持水分。 如上所述，多喝水。 尽量少喝牛奶和其他乳制品。 尝试酸奶，因为酸奶中含有细菌培养物。避免油腻食物，选择易消化的食物，每天少量多餐。很多时候，乳腺癌患者都会提到他们的饮食发生了变化，这是因为随着化疗药物发挥其神奇的作用，我们的身体正在发生着巨大的变化。如果您正处于化疗方案的头几周，可能需要反复尝试，看看哪种食物组合适合您的肠胃。
以下是可能造成粘连并导致便秘的食物清单：
香蕉
红肉
奶制品
油炸食品
加工谷物
以下是可能导致大便稀烂和腹泻的食物清单：
乳制品
油腻食物
洋葱
玉米
柑橘类水果
6.潮热。作为一名 36 岁的绝经前妇女，我不能将可怕的潮热排除在化疗副作用之外！化疗会破坏快速分裂的癌细胞，根据 Breastcancer.org 的说法，化疗会对卵巢造成伤害。因此，年轻女性可能会发现自己的月经周期停止，出现医学上的更年期。与年长女性历经数年进入更年期不同，年轻女性在几周内就会进入更年期！因此，与化疗相关的类似更年期的副作用可能会令人惊讶和不快。最常见的副作用之一就是潮热。
虽然还不清楚潮热的确切原因，但研究表明，最常见的原因是体内的化学变化。因此，如果您的雌激素受体阳性（ER+），并且您的治疗计划需要减少或消除雌激素和/或卵巢抑制，而这些药物包括 露勃龙或 Zoladex那么，医学诱导的更年期和潮热就是一种常见的副作用。
潮热（或盗汗）是一种突如其来的变化，在这种变化中，你可能会感到发红、发热、脸红，甚至在 1 到 10 分钟内出现严重出汗。虽然没有消除潮热的灵丹妙药，但这里有一些减轻潮热严重程度的小贴士：
注意引发潮热的原因。很多时候可能与某些食物有关，如辛辣主食、大蒜、咖啡因或酒精。
多层穿着。投资购买吸汗材料制成的背心或 T 恤，它们既宽松又能排汗，让你保持舒适。我个人非常喜欢 Cool Jams.
睡前冲个凉水澡；这样可以带走白天的汗水，让你晚上不至于冻僵，还能让你保持凉爽，以便入睡。
最后，请与您的医疗团队讨论！虽然他们可能无法预防潮热，但他们可能会提供一些有帮助的处方，例如加巴喷丁。
还有更多的小窍门，以及化疗可能带来的更多副作用。 请在下方评论您正在经历的化疗，我一定会在接下来的化疗博客中提供相关信息。
与此同时，我还发现了一些有用的链接：
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