乳腺癌的诊断影响的不仅仅是患者。乳腺癌患者的照顾者也要面对新的挑战：压力增大、失眠、担心亲人的健康、陪亲人看病的时间安排难题。作为乳腺癌患者的配偶/朋友/女儿/儿子/父母，很容易把自己的健康和幸福放在次要位置，认为自己不应该抱怨或把自己放在首位，因为与癌症患者相比，你所面临的挣扎是 "微不足道 "的。但是，你确实需要花时间来支持自己的健康，这样你才能充分展现自己作为最佳护理者的风采。就像人们在飞机上说的那样，在帮助他人之前，你必须先戴上自己的氧气面罩。在 survivingbreastcancer.org，我们为以下人员提供了资源 照顾者和 家庭提供资源。
播客插曲 #111复杂的悲伤与照顾者的丧亲之痛｜照顾者的视角
在本期节目中，我们采访了安德鲁-西尔弗（Andrew Silver）、吉米-博拉廷（Jimmy Boratyn）和克里斯蒂安-加内特（Christian Garnett），他们都因转移性乳腺癌（MBC）失去了深爱的妻子。这是我们讨论的第二部分，我们将探讨这些人的应对策略，他们强调了为自己留出时间以便为他人坚强的重要性。安德鲁、吉米和克里斯蒂安还详细描述了他们的妻子索尼娅、梅丽莎和艾米丽的离世。 立即收听。
治疗与乳腺癌
上周五的专题聚焦于治疗的益处。这对于护理人员和患者同样重要。心理健康专业人员，如社会工作者、心理学家和精神科医生，都受过专业训练，可以帮助他们的护理人员排解您可能感受到的各种情绪。 阅读更多
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作为乳腺癌患者的照顾者责任重大，但同时也会让您受益匪浅，并加强您与被照顾者之间的联系。美国癌症协会就承担这一角色时需要了解的重要事项提供了建议。
"你可能会发现，护理工作丰富了你的生活。在照顾他人的过程中，你可能会感受到深深的满足感、自信心和成就感。您还可能了解到自己甚至不知道的内在力量和能力，并为自己的生活找到更强的目标感。...护理工作也可能令人沮丧和痛苦。照顾重病患者的人可能会注意到他们自己也有严重的悲伤和情绪困扰。他们可能会因亲人患病而感到悲伤和悲痛，也可能会因试图处理许多棘手的问题而感到不知所措或沮丧"。
记住，这项工作不一定非要你一个人完成。"最重要的是，不要试图一个人完成所有的工作。在任何时间段内独自照顾他人都是不现实的。向他人伸出援手。让他们参与你的生活，参与你必须为亲人做的事情。有些照顾者认为他们必须独自完成这一切。他们可能认为，作为伴侣、兄弟姐妹、儿子或女儿，他们有责任照顾生病的亲人。对他们来说，承认自己无法在保持健康和理智的情况下做到这一切是很痛苦的。他们会不遗余力地满足亲人的一切需求。有些人如果不能做到这一切，就会感到内疚，并说如果他们寻求帮助，就会觉得自己 "自私"。
对自己能做的事情设定现实的限制。例如，如果您的背部有伤，和/或如果您的亲人体型太大，您无法将其抬起，您或许可以帮助他们在床上翻身，但不要试图独自将他们抬起或在他们摔倒时抓住他们。(这时就需要专家的帮助了--家庭护理护士或理疗师可以教您如何安全地操作。 阅读更多
花时间为自己的身心和精神充电，可以帮助您成为更好的护理人员。您不妨考虑以下几点：
为自己留出时间
加入支持小组
支持小组互助小组可以通过面谈、电话或在线方式进行交流。他们可以帮助您对正在发生的事情有新的认识，获得应对的方法，并让您知道自己并不孤单。在支持小组中，人们可以谈论自己的感受、交换建议，并尝试帮助其他正在处理相同问题的人。
进一步了解癌症
有时，了解癌症患者的医疗状况会让您更有信心，更能掌控病情。了解治疗期间的预期，如将要进行的检查和程序，以及可能产生的副作用，可能会对您有所帮助。
向他人倾诉你的经历
当你感到不知所措或想说一些不能对癌症患者说的话时，这尤其有帮助。试着找一个你可以敞开心扉倾诉自己的感受或恐惧的人。你可以感到愤怒、沮丧或不知所措。
写日记
你可能会写下自己最紧张的经历。或者你可能想表达自己最深刻的想法和感受。你也可以写一些让你感觉良好的事情，比如美好的一天、和蔼的同事或朋友。
心怀感恩
你可能会为自己能陪伴在所爱的人身边而心怀感激。您可能会为有机会做一些积极的事情而感到高兴，并以一种您从未想过的方式为他人付出。.这并不意味着护理工作很轻松、没有压力或不会令人沮丧。但是，找到护理的意义可以让您更轻松地处理护理工作。
如今，大多数乳腺癌治疗都在门诊治疗中心进行，而不是需要住院的医院。虽然这意味着患者可以保持更多的正常生活规律，享受舒适的居家生活，但也意味着更多的日常责任落在了护理者身上。这种额外的负担会对护理者的生活质量造成真正的影响。获得足够的支持并与其他照顾者建立联系对您的心理健康大有裨益。2019 年发表的一项尼日利亚研究发现，接受社会心理干预（包括每周一次的教育课程，内容涉及乳腺癌信息、护理的情感方面、护理者角色的适应以及沟通策略）的护理者比没有接受干预的护理者的生活质量更好。
您可以通过参加癌症护理人员支持小组，在自己的生活中贯彻这一原则。您亲人的肿瘤中心可能会向您介绍当地的资源。 阅读更多
"应对晚期乳腺癌对女性及其家庭护理者来说都是一项挑战。本研究的主要目的是比较晚期乳腺癌患者及其家庭照顾者所使用的应对策略，并研究这些策略与患者和照顾者生活质量的关系。研究样本包括 189 个晚期乳腺癌患者-家属二人组。概况分析表明，患者更多地使用情感支持、宗教、积极重塑、转移注意力、发泄和幽默应对，而家庭成员更多地使用酒精/药物应对。回归分析表明，在患者和家庭护理人员中，积极应对与较高的生活质量相关，而逃避应对与较低的生活质量相关。此外，患者的症状困扰程度也调节了应对方法与生活质量之间的关系。当患者的症状痛苦程度较低时，家庭照顾者的回避应对策略与家庭照顾者的心理生活质量之间的负相关关系最强，而当患者的症状痛苦程度较高时，这种关系最弱。 阅读更多
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