虽然雌激素通常被称为 "性激素"，但它在我们的新陈代谢中也扮演着非常重要的角色。这就是为什么许多妇女，无论是否患有乳腺癌，在绝经后都更难减肥或保持体重。当雌激素阻断剂让年轻的乳腺癌幸存者过早地进入更年期时，在控制体重方面就会有 "事与愿违 "的感觉。此外，乳腺癌诊断带来的压力会导致我们体内的 "压力荷尔蒙 "皮质醇增多，从而使减肥变得更加困难。
即使觉得运动减肥是一项西西弗斯式的任务，也请记住，除了体重秤上的数字，运动还有很多其他好处。运动可以帮助调节荷尔蒙，改善情绪、体力和心血管健康，也是一个与他人交流的机会。如果您想在生活中加入更多的运动和活动，请加入我们的 "运动星期一 "系列，我们将为您提供 瑜伽 Nidra下周一，7 月 19 日。
是的，你能做到！乳腺癌患者运动小贴士 (健康在线）
以下是治疗期间运动时需要注意的一些事项。
在开始运动计划之前，请务必咨询您的医生，尤其是淋巴水肿专科医生。他们可能会建议您穿上压力袖，以帮助减少手臂肿胀。
您在患癌前经常做的运动可能不适合在治疗期间进行。医生还可以帮助您明确哪些运动可以自己做，哪些可能需要理疗师的帮助。 阅读更多
一项新的研究重点关注了运动和体育锻炼对服用芳香化酶抑制剂（AIs）的绝经后乳腺癌幸存者的影响，这种激素治疗药物能阻止雌激素的产生。这项研究得出结论认为，抗阻力运动和有氧运动相结合有助于减轻 AIs 的副作用，改善乳腺癌幸存者的健康状况，尤其是身体成分。 阅读更多
乳腺癌幸存者与集体锻炼 (IDEA健康与健身)
参加集体健身课程时，锻炼也是一种社交和与他人沟通的方式。
科罗拉多州立大学研究人员的一项研究发现，专门为乳腺癌患者设计的集体锻炼比私人教练指导的类似锻炼更能提高生活质量。此外，参加集体锻炼课程的人更有可能坚持锻炼。
"虽然所有受试者的体能指标都有所改善，但参加集体训练的受试者在总体体育活动和生活质量方面的指标更高"。 阅读更多
运动与乳腺癌 (约翰-霍普金斯医学院）
运动并不一定要很激烈才能带来益处。即使是像每天散步这样温和的活动，也能在癌症治疗期间改善情绪和身体状况。倾听您的身体和它的需求；这可能每天都在变化。如果您在治疗前就已经经常锻炼，那么请在您觉得有能力的情况下坚持锻炼，并在身体需要休息时让身体得到休息。
当您结束治疗并进入存活期时，您需要考虑每种类型的益处，并制定适合自己的健身计划。跑步、骑自行车或游泳等心血管运动有助于控制压力和保持身心健康。 阅读更多
评论