"昨晚睡得怎么样？"有没有辗转反侧？做了生动的梦吗？睡得安稳吗？睡得好坏有很多因素 良好的睡眠比如食物的选择、体重、饮酒量，甚至一个人的年龄。据 打鼾实验室30 岁以下的年轻人中有 10% 会打鼾，而 50 岁以上的人中则有 40%。 由于失眠或潮热等治疗副作用会影响睡眠质量，被诊断患有癌症的人可能在睡眠方面面临更大的挑战。
睡眠对整体健康起着重要作用。它影响着身体的各个方面，从增加能量和血清素水平到改善情绪、认知和免疫功能。
根据美国睡眠协会的数据，有 5000-7000 万美国成年人患有睡眠障碍；48% 的人报告打鼾，21% 的女性患有阻塞性睡眠呼吸暂停。 许多女性随着年龄的增长会打鼾，尤其是在更年期开始时 由于 荷尔蒙水平. 雌激素对肌肉和细胞的健康至关重要。 当女性性激素耗尽时，肌肉容易变软，失去弹性和形态。此外，进入围绝经期、更年期或与癌症治疗相关的药物诱导绝经期的女性容易出现以下情况肌肉退化、 (想想中段、臀部和大腿周围的脂肪增加）。 不过，咽喉部的软组织并没有脱离危险！
雌激素和孕酮能保持喉咙中气道的肌肉张力，防止气道塌陷。然而，随着 荷尔蒙水平下降、 处于更年期的女性患睡眠呼吸暂停的风险会增加。梅奥诊所指出喉咙中的组织松弛，会部分堵塞气道并产生振动。气道越狭窄，气流就越强劲。这就会增加组织振动，从而导致鼾声变大。本周的 #专题周五中，我们将探讨打鼾、更年期和乳腺癌之间的关系。
睡得好吗？让我们知道 hello@survivingbreastcancer.org.
~SBC 编辑团队
文章：
在更年期过渡期间和之后，女性患阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）的风险会大幅增加，而此时抑郁的风险也会升高，这就提出了一种可能性，即雌激素的减少会导致 OSA 的易患性，进而引发情绪紊乱。
这些初步结果表明，除了较高的体重指数（BMI）和年龄外，较低的雌二醇可能与围绝经期和绝经后抑郁女性阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）风险的增加有关，这就提出了一种可能性，即与绝经有关的雌二醇减少会影响女性上气道的通畅性。
结果表明，通常每晚睡眠时间少于建议睡眠时间 7 小时的妇女，以及在确诊癌症前几年经常打鼾的妇女，其癌症预后较差。对于被诊断出患有乳腺癌的妇女来说，这一研究结果尤为有力。在确诊前，每晚睡眠时间为 6 小时或更少且每周打鼾 5 晚或更多的乳腺癌患者死于乳腺癌的几率（危险比 = 2.14）是每晚睡眠时间为 7 至 8 小时且很少打鼾的患者的 2 倍。
睡眠时，上气道的组织结构会发生变化。毕竟您放松了，胸部、颈部和脸部的肌肉也放松了。通过被软组织或 "松弛 "组织包围的气道吸气和呼气时，喉咙会产生可闻的振动。这些声音可能很轻，也可能很响，或者你可能会听到呻吟声或口哨声，而不是通常与打鼾有关的嘎嘎声。
睡眠是一个全身过程，与所有身体系统都有着独特的关系。可以说，睡眠一旦中断，身体系统也会随之紊乱。随着时间的推移，这些干扰会造成慢性疾病滋生的环境。
M更年期与睡眠
一般来说，绝经后妇女对睡眠的满意度较低，多达 61% 的妇女有失眠症状。有失眠症状。 打鼾也被发现在绝经后妇女中更为常见和严重。打鼾以及呼吸暂停或喘息是更严重的睡眠障碍--阻塞性睡眠呼吸暂停--的征兆。 睡眠呼吸暂停(OSA）的征兆。
雌激素水平的变化和下降会导致许多更年期症状，包括潮热，这是一种突如其来的全身发热的感觉，并伴有出汗。潮热通常从脸部开始，然后蔓延到胸部，75%-85% 的更年期妇女都会出现这种症状。
Comentarios（科门塔里奥斯）