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  • 作家图片乳腺癌幸存者

扫描焦虑

克里斯汀-卡特


亲爱的克里斯汀 我的问题是,您有什么建议可以避免 "扫描焦虑"?当我听说要去看另一位专家或做更多检查时,我正试图减轻压力和焦虑。A.A.

亲爱的 A.A.、

我们可以想象治愈癌症、看着孙辈茁壮成长等美好的未来,同样,我们也可以想象最可怕的未来:病情恶化、痛苦的治疗、毁灭性的副作用、死亡。

想象力是人类独有的

这些能力旨在帮助我们预测未来并制定相应的计划。但有时,我们会想象各种可能性,让它们把我们吓得屁滚尿流,而不采取下一步行动,进行规划。


我相信,焦虑症对我们的想象力如此强大的最大原因之一是,当我们害怕测试结果时、 我们不仅会想象最坏的结果,还会假设自己无法应对。我们将成为无助的旁观者,成为所学知识的不堪重负的受害者。


相反,让我们来谈谈你们--我们所有人--可以计划和应对的所有方法。


今天,我向大家介绍的是一种处理任何事情的技巧您可以用它来应对扫描焦虑、看新医生、做更多检查,甚至是与乳腺癌无关的生活压力。


以下是我的建议

  1. 想一想,迄今为止,你在生活中克服了哪些困难?我想应该有很多。写下其中一些艰难的情况,在每个情况之间留几行字。

  2. 然后想一想,是什么力量和内在资源帮助你渡过难关。说出并写下任何帮助你度过难关的内在资源。

你靠的是希望?坚持?挖掘信息?幽默?你的灵性?勇气?对家人的爱?朋友的支持?团队精神?视野?


这些品质将帮助你应对任何新的挑战。


了解自己特长的一个好方法是参加 VIA 性格特长评估,该评估可在以下网站免费进行 www.viacharacter.org (也有价格低廉但内容丰富的报告)。全球已有 1500 多万人参加过这项测评,它是我最喜欢的帮助客户发现自己优势的工具之一。


做完调查后,在上述第二步中加入一些你新发现的优势。当你知道自己可以随时利用所有这些特质时,你会感到多么有力量。它们已经融入你的个性,随时都可以发挥出来。


下次当你开始过度想象可能发生的可怕事情时,请记住两件事:第一:你可以选择自己给自己讲的故事;第二:你已经准备好应对即将发生的一切。

祝你力量充沛,身心平静,A.A.


爱你

克里斯汀




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我们每周四的长期预约适用于所有阶段。我们还针对特定阶段和亚型(如转移性乳腺癌和炎症性乳腺癌等)每月举办一次特定的分组讨论。 

3

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4

通过艺术、写作和其他创造性方式,我们有能力管理自己的压力,理解我们的现在,并在静止的时刻放松自己。 

5

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