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  • 作家图片乳腺癌幸存者

无论你的体重、体型或大小,你都很重要。

克里斯汀-卡特


亲爱的克里斯汀自从我结束化疗并开始服用来曲唑后,我的体重增加了六、七磅。我觉得自己不再像个女人了,肿瘤学家和初级保健医生都说他们无能为力。请帮帮我,我已经绝望了,我讨厌自己的样子。B.E.

亲爱的 B.E.


很遗憾听到你一直在纠结这个问题,我们社区里有很多人都面临这个问题。


我不是新陈代谢专家,但幸运的是,我们的主席劳拉-卡芳(Laura Carfang)对此做了一些研究,并征求了专家的意见。这些内容将从四月或五月份开始出现在本通讯中。


劳拉在 临床内分泌学与新陈代谢杂志 中发现,与没有乳腺癌病史的女性相比,服用来曲唑和其他芳香化酶抑制剂的女性体内脂肪和胰岛素抵抗的比例更高。她们还更容易患高胆固醇、高血压和高脂血症。


总之,你是一个很好的同伴,尽管你并不想这样。劳拉也在服用来曲唑,她不久前在博客上写了一篇关于 她个人与体重增加的斗争 也是如此。 当你下次与医生谈及此事时,请针对你的情况提出有针对性的建议,并坚持让他们认真对待你。您现在的情况很艰难,他们可能会建议您去看营养师。我们乳腺癌社区的成员也对 坚强生活 计划,该计划还为参与者提供健身房会员资格。


至于你提出的非代谢方面的问题,作为一名生活教练,同时也经历过自己因癌症治疗而导致的永久性身体变化的人,我很乐意向你挥舞魔杖,帮助你欣赏自己的身体,而不管体重秤上的数字是多少。


当我第一次被诊断出肝癌,生命只剩几周时(当时我已经肝功能衰竭),我才意识到这副皮包骨头对我来说是多么珍贵。在此之前,我几乎总是挑剔它,通过与他人和自己的理想形象进行比较来发现自己的缺陷。


突然间,*噗*,它成了我在整个宇宙中最喜欢的地方,我想永远保留它(或者至少再保留几十年)。


我知道我的故事很戏剧化,但我们所有被诊断出患有乳腺癌并接受过治疗的人都可以低头看看我们令人惊叹的身体,然后说:"天哪,你承受了这么多。谢谢你让我走了这么远"。


善意的自我对话不仅会让你感觉更好,还能帮助你实现健康目标。根据 美国国立卫生研究院的美国国立卫生研究院的研究表明,对自己的身体不满意会导致不良的健康行为,如暴饮暴食、运动量减少、水果和蔬菜摄入量减少等。这就好像我们在惩罚可怜的身体,因为它并不是我们想要的样子。


另一方面,对自己身体有积极感受的人更有可能采取更健康的行为。


任何人都可以采取的简单步骤包括

  • 清晨,先来一大杯水,唤醒你的内心。我喜欢水冲刷身体的视觉想象!

  • 将运动融入你的每一天。也许晚饭后可以散步放松一下,或者在一天中快速走几步,每次 10 分钟。我最近开始服用紫杉醇(Taxol),这大大消耗了我的体力,就连在街区散步来回都感觉像走了很远的路,但这让我感觉好多了。

  • 用日记记录你的感受--好的、坏的和丑陋的。劳拉注意到,当她开始写有关体重增加和挫败感的日记时,她经常会以 "新的一天,同样的目标 "来结束她的日记,并再次承诺每天都要做出健康的选择。我们要长期坚持下去!

  • 尝试每周选择一天吃素或纯素,并尝试新食谱。

  • 当然,还可以查看 运动周一SBC 提供的课程,您将与一个由喜欢瑜伽、冥想、尊巴等课程的女性组成的精彩社区一起!


无论你的体重、体型或大小如何,你都很重要。你是可爱的,被宇宙热烈地爱着,理应善待自己。


接下来,就让诗人玛丽-奥利弗(Mary Oliver)来为我们娓娓道来吧:


大雁

你不一定要很优秀。

你不必跪着走路

在沙漠中忏悔了一百英里。

你只需让身体的柔软动物

爱它所爱

告诉我你的绝望,我也会告诉你我的。

与此同时,世界仍在继续。

同时,阳光和雨后清澈的鹅卵石

正在地表上移动、

越过草原和深林、

山川河流。

与此同时,大雁高飞在洁净的蓝天上、

又要回家了。

无论你是谁,无论你多么孤独、

这个世界为你的想象力敞开大门、

像大雁一样呼唤你,刺耳而激动人心

一遍又一遍地宣布你的位置

在事物家族中。


xo 克里斯汀





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