乳腺癌是全世界妇女最常见的癌症，每年有 200 多万新病例被确诊。 每年新确诊的病例超过 200 万例.乳腺癌的确诊会改变人的一生，能活下来是对人的韧性和力量的证明。然而，康复之路往往漫长而充满挑战。
作为一名幸存者，您面临着重新适应治疗后生活的任务。这可能包括一些独特的挑战，但有一些方法可以提高您的生活质量和整体健康水平。继续阅读，了解帮助乳腺癌幸存者渡过这一新阶段并在治疗后生活中茁壮成长的重要提示。
1.保持健康饮食
A 均衡饮食对保持整体健康至关重要。它能增强免疫系统，降低癌症复发的风险。反之亦然、 肉类、酒精和某些脂肪含量高的饮食会增加罹患乳腺癌的风险。.因此，在日常饮食中应多吃水果、蔬菜、全谷物和瘦肉，同时限制加工食品、饱和脂肪和糖的摄入量。
2.经常参加体育活动
定期锻炼有助于保持健康的体重和更好的生活质量，并降低乳腺癌复发的风险。此外，体育锻炼还有减压的作用，如增加内啡肽（大脑中让人感觉良好的神经递质）。体育锻炼还能提高情绪，帮助放松，改善睡眠。
争取每周至少进行 150 分钟中等强度运动或 75 分钟剧烈运动，每周两天或更多天进行肌肉强化活动。请咨询您的医疗团队，制定个性化的健身计划。
3.优先考虑心理健康和情感幸福
应对幸存者的情感和心理挑战至关重要。寻求朋友、家人或支持团体的支持。如果您有焦虑、抑郁或其他心理健康问题，请考虑寻求专业帮助。
互助小组和治疗可以帮助幸存者处理情绪、应对复发的恐惧并重建自尊。 与他人分享自己的故事可以治愈创伤并带来希望。考虑加入支持小组，如 乳癌生存者周四之夜 Thrivers.
4.管理淋巴水肿
淋巴水肿淋巴水肿是乳腺癌治疗过程中常见的副作用，因为淋巴结被切除或受损，会引起肿胀和不适。与经过认证的淋巴水肿治疗师合作有助于控制症状和预防并发症。您可以从您的医疗团队或 国家淋巴水肿网络获取资源和治疗师名录。
5.随时了解治疗后护理信息
定期与您的医疗团队进行检查以监测癌症复发或新癌症的发生是非常重要的。治疗后的护理可能包括定期乳房 X 光检查（如果您仍有乳腺组织）、体检和症状评估。与您的医疗团队沟通，确保您了解您正在接受的护理以及任何可能复发的迹象。
6.警惕骨骼健康
乳腺癌治疗会影响骨骼健康，增加骨质疏松症和骨折的风险。请与您的医疗服务提供者讨论骨密度筛查、补充剂和生活方式的改变，以改善骨骼健康。
7.探索辅助疗法
8.考虑乳房再造或修复术
9.拥抱你的 "新常态"
适应乳腺癌后的生活可能需要 重新评估优先事项设定新目标，接受 "新常态"。给自己一些时间和空间来处理自己的经历并做出必要的改变。
依靠我们获取信息、资源和支持
我们希望这些建议能帮助您优化身心健康，为乳腺癌后的幸福生活铺平道路。请记住，这是一个持续的过程，所以如果您没有看到立竿见影的效果，也不要气馁。如果您对这些建议有任何疑问，请联系我们--我们随时为您服务！
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