页首
  • 作家图片乳腺癌幸存者

乳腺癌的心理影响:应对策略



乳腺癌不仅仅是一种生理疾病。对许多人来说,它是一种 情感和心理经历它可能会严重影响您的心理健康以及家人和朋友的生活。了解 常见的心理反应并采取积极的应对策略,可以帮助乳腺癌患者在治疗和康复期间更好地管理自己的心理健康。 继续阅读,深入了解乳腺癌对心理和情绪的影响以及可行的应对策略。


乳腺癌的常见心理影响


  • 震惊与否认

最初 诊断出乳腺癌的消息通常会让人感到震惊、难以置信和否认。一开始难以吸收或接受诊断结果的现实并不罕见。这是一种自然的防御机制,但随着时间的推移、 接受现实对治疗和情绪康复至关重要。


  • 恐惧与焦虑

随着现实的到来,乳腺癌患者经常在强烈的恐惧和焦虑中挣扎。围绕诊断和预后的不确定性--疼痛、副作用、对癌症转移的恐惧以及复发的可能性--都会引发焦虑。


  • 愤怒

有些乳腺癌患者在确诊后会感到愤怒。愤怒可能源于癌症诊断看似偶然或不公平。您可能会将愤怒指向医生或亲人。 专业治疗师可以帮助您以健康的方式表达愤怒情绪避免将愤怒指向内心。


  • 悲伤与抑郁

乳腺癌患者 与普通人相比与普通人相比。原因包括癌症治疗带来的荷尔蒙因素、压力、对身体形象和生活方式可能改变的悲伤,以及诊断带来的创伤。


  • 社会隔离

许多乳腺癌患者面临的另一个后果是因退出社交圈而被社会孤立,这可能是由于身体不适或医学上的脆弱性(如免疫力低下)造成的。有些患者在治疗期间会避免社交活动和交流。 寻找社会支持对消除这些感觉至关重要。


  • 认知功能障碍

被称为"化疗脑有些患者在化疗期间或化疗后会出现记忆问题或注意力不集中。这种现象会让人感到非常沮丧,尤其是那些从未经历过记忆问题的人。



健康的应对策略


面对乳腺癌时的积极应对技巧可以帮助您 应对各种心理影响,改善心理健康。请考虑以下有用的策略:


  • 建立强大的支持网络

建立一个强大的支持网络,包括朋友、家人和支持团体,可以为防止社会孤立提供缓冲。 支持小组提供了一个安全的空间 在这里,您可以分享自己的经历,并从其他面临类似挑战的人那里获得启发。


SurvivingBreastCancer.org 有 私人在线小组确保您不会感到孤单。相反,您的周围都是有类似经历的人。我们还提供多个 点对点在线聚会包括 所有阶段和类型的乳腺癌、转移性乳腺癌 (MBC)、炎症性乳腺癌 (IBC) 以及西班牙语聚会。


  • 运用正念和放松技巧

练习 正念和放松技巧,如 冥想瑜伽可以帮助减轻焦虑和抑郁。这些策略 促进平静感并帮助人们在动荡时期脚踏实地。


  • 保持信息畅通

了解疾病和治疗方案可以让您有一种控制感。一定要 咨询专业医护人员获取个性化建议。当您有不明白的地方或想了解更多信息时,请不要犹豫提问。


  • 定期锻炼

运动对癌症幸存者有诸多益处包括改善身体机能、减轻疲劳和 降低癌症复发的风险。 首先,在开始健身之前,请先与您的护理团队沟通。然后,如果您觉得自己可以锻炼并且团队同意,您可以在治疗期间进行锻炼。从缓慢的运动开始--散步、瑜伽或伸展运动--并且 聆听身体的声音,确定运动节奏。


  • 与亲人沟通

与朋友和家人分享恐惧、担忧和希望可以 在充满挑战的时刻在具有挑战性的时刻。与您有着共同历史和情感纽带的亲朋好友可以提供基于同理心、熟悉感和深层理解的支持,培养团结感,缓解孤独感。


虽然得到亲人的支持总是很有价值,但有时接受过专业培训的治疗师 治疗师受过专业训练,可以指导你度过创伤经历、 可以为您提供结构化的客观支持,帮助您驾驭复杂的情绪并制定应对策略。


在这两种支持途径之间取得平衡,可以创建一个和谐的支持系统,将治疗的专业见解与家人和朋友的安慰拥抱融为一体。 将治疗中的专业见解与家人和朋友的安慰融为一体。


  • 寻求专业帮助

寻求心理健康专业人员的帮助是控制乳腺癌心理影响的关键一步。 肿瘤心理学是精神病学和肿瘤学的交叉领域,致力于解决这些问题。您可能会发现,与肿瘤学专业的治疗师或咨询师见面会有所帮助。此外,您还可以考虑由心理健康专家和支持团体来应对其他特殊挑战,包括与身体形象的斗争或职业生活的改变。


  • 接受变化,活在当下

应对乳腺癌可能会带来一系列负面情绪和恐惧。重要的是要认识到这些情绪,而不是压抑它们。 让自己有时间处理情绪。承认自己的感受和反应是合理的,并允许自己去感受它们。


虽然 调整你的期望虽然调整期望值和关注积极因素能让你感觉更有希望,但要始终保持积极的心态可能会很有挑战性。沉湎于未来会造成不必要的担忧。专注于每一天可以帮助您渡过治疗难关。


  • 保持爱好

继续参加令人愉快的活动可以让人感觉正常,并分散对癌症的注意力。SurvivingBreastCancer.org 提供 100% 免费的在线 活动包括 写作讲习班、艺术治疗、诗歌朗诵、森林浴、读书俱乐部等。

依靠我们获取信息、资源和支持


乳腺癌诊断对心理的影响可能与身体上的挑战一样重大。认识到情绪上的影响并采取相应的应对策略,对于全面康复和健康至关重要。


无论您是 新诊断出患有乳腺癌、正在渡过生存期,或者是乳腺癌患者的亲人,SurvivingBreastCancer.org 都会为您提供相关信息。我们提供教育信息,帮助您更好地了解 症状检测 治疗方案手术等,以及 播客专业人士、倡导者和护理人员分享有价值的信息。


您的 捐款使 SurvivingBreastCancer.org 能够每天、每月、每年提供资源和支持。


注意:本文旨在提供一般信息,并不能取代专业的医疗建议。请务必与您的医疗服务提供者讨论您的选择。




了解更多信息:










播客 乳腺癌对话


如何把握:戴维-布利斯博士的复杂时期应对策略



乳腺癌幸存者网站资源与支持:



最新文章

查看全部

冥想星期一

与格洛丽亚一起诵经

东部时间每周一上午 10:00 

RSVP

周四夜饕餮

各阶段支持小组

东部时间每周四晚 7:00

RSVP

 

周四夜饕餮

转移性乳腺癌支持小组

第一和第三个星期四

东部时间每月晚 7:00

RSVP

 

周四夜饕餮

炎症性乳腺癌支持小组

第二个星期四

东部时间每月晚 7:00

RSVP

周二晚茁壮成长

Después de un Diagnóstico:

西班牙语支持小组

每月第 2 和第 4 个星期三 

东部时间下午 7:00

RSVP

乳腺癌图书俱乐部

每月第一个星期日

RSVP

正念促进健康

东部时间 2 月 23 日下午 1:30

RSVP

普拉提

东部时间 2 月 16 日上午 10:00

RSVP

恢复性瑜伽

秘密花园

美国东部时间 19 日星期一下午 6:00

RSVP

气功

东部时间 2 月 27 日上午 11:30

RSVP

艺术疗法

东部时间 3 月 4 日下午 6:00

RSVP

森林浴

东部时间 3 月 5 日下午 6:00

RSVP

反思与充电

表达性写作

东部时间 3 月 11 日下午 6:00

RSVP

针对 DIEP 皮瓣的瑜伽伸展运动

东部时间 3 月 12 日下午 6:00

RSVP

椅子辅助瑜伽健身

东部时间 3 月 12 日上午 11:30

RSVP

更多西班牙语活动

RSVP

近期活动

1

生存乳癌 "免费为您提供乳癌支持、活动和网络研讨会!无论您是想获得某个特定主题的更多知识,还是想与其他乳癌幸存者见面,我们都能为每个人提供帮助。 

2

我们每周四的长期预约适用于所有阶段。我们还针对特定阶段和亚型(如转移性乳腺癌和炎症性乳腺癌等)每月举办一次特定的分组讨论。 

3

读书俱乐部每月第一个周日上午 11 点(东部时间)举行会议。欢迎您每个月都来参加,或者根据您的时间和我们正在阅读的书籍来选择您的月份。 

4

通过艺术、写作和其他创造性方式,我们有能力管理自己的压力,理解我们的现在,并在静止的时刻放松自己。 

5

每月免费提供恢复性瑜伽、乳腺癌瑜伽和尊巴舞在线课程。 

页底