页首
  • 作家图片乳腺癌幸存者

释放情商的力量:掌控你的癌症经历

作者:拉菲亚-纳西尔



癌症是一种复杂的经历 会严重影响您的心理健康。在整个癌症治疗过程中,管理好自己的情绪是保持积极心态、专注于康复的关键。这就是情商的作用所在。


情商的概念包括认识到自己的感受,理解为什么会有这种感受,以及学习如何有效地处理这些情绪。 此外,它还包括关注他人的感受,并以同情和理解的态度来回应他们。


在癌症的不同阶段,情商究竟如何帮助你? 您又该如何发展自己的情商呢?请继续阅读,了解详情。

情商如何帮助你


面对诊断

确诊癌症会激起各种情绪,如震惊、恐惧、焦虑、悲伤、愤怒、不确定和孤独。通过培养情商,你可以 增强情绪稳定性、 最终使你能够 做出明智的选择 治疗方案和预期结果。


管理治疗:

情商可以帮助您了解与治疗相关的副作用,并 做出明智的医疗保健选择。它能让您认识到副作用对情绪的影响,还能帮助您采取积极措施,有效地进行自我保健。


拥抱幸存者

情商可以帮助您应对癌症幸存者的情感挑战,例如对复发的恐惧和对未来的不确定性。它能让你 认识并承认自己的情绪、探索内在原因,并制定健康的应对策略。


如何在经历癌症的整个过程中变得富有情感智慧


现在你已经看到了一些例子,说明情商如何在你的癌症治疗过程中及以后帮助你、 你可能想知道如何培养自己的情商。以下几种策略可以帮助你培养情商,为你的癌症诊断、治疗和生存期提供支持。

  • 学会识别和承认自己的情绪: 关注自己的情绪,学会准确识别和标记情绪。 练习正念练习、如专注呼吸或身体扫描冥想,不加判断地观察自己的情绪。例如,您可以每天花几分钟时间专注于自己的呼吸,注意每一次吸气和呼气。当困难的情绪出现时,尝试深呼吸或进行积极的自我对话,以一种无害的方式体验自己的情绪。 SurvivingBreastCancer.org 提供了一个点播的 冥想视频库以及 虚拟冥想和正念计划.


  • 对自己进行癌症教育: 通过与医疗保健专业人员联系,积极倾听并 提出相关问题以加深您对自身病情和治疗的了解,您就参与了一个培养情商的过程。掌握充足的信息能让您预见潜在的挑战,做好情绪准备,并制定有效的应对策略。


  • 自我保健: 照顾好自己保持充足的睡眠、健康的饮食习惯,并锻炼身体 定期锻炼定期锻炼。考虑在日常活动中加入冥想或瑜伽,以控制压力和焦虑。 从事愉快的爱好和活动可以提升您的情绪,帮助您提高情绪复原力。


  • 培养耐心和同理心: 学会真正倾听和理解他人的观点,以及自己无法控制的情况。 自己无法控制的情况。 例如,不要因为检查结果或预约的延迟而感到沮丧,而是要试着理解其背后的原因,如您的病例比较复杂或医生的病人增多。表现出耐心,您就能与医疗服务提供者建立富有成效的关系,加强沟通,减少孤独感。


  • 建立积极的人际关系: 与鼓励和支持你的人为伍,避免负面或消耗性的人际关系。考虑参加支持小组会议。 SurvivingBreastCancer.org 主办了 每周一次的同伴聚会除了专门针对转移性(MBC)和炎症性(IBC)乳腺癌群体的聚会外,任何被诊断患有乳腺癌的人都可以参加。


  • 设定目标,找到人生目标 有了目标即使在癌症等困难时期,也能给你一个继续前进和保持动力的理由。例如,您可以考虑在社区做志愿者、为慈善机构筹款、参与宣传计划、植树或种植花园,或为当地收容所编织毯子。有目标可以 给您带来希望,帮助您专注于积极的事情。这也是结识新朋友和建立有意义关系的有效途径。


  • 识别困难情绪的触发因素: 正如我们之前所讨论的,癌症诊断、治疗和存活期会带来许多情绪挑战。您可以通过识别引发您困难情绪的人、情况或想法来应对这些挑战。您可以通过以下方式帮助自己 不再相信关于癌症的神话和误解、避免消极 自我对话与积极的人交往。


情商是一种强大的工具,您可以在整个癌症治疗过程中及之后加以运用。有了情商,您就可以练习管理自己的情绪、做出明智的治疗选择、应对生存挑战以及培养积极的人际关系。 最终,培养情商和建立这些做法可以帮助您改善情绪健康和复原能力。




了解更多信息:


来自同一作者:


作者简介:


Rafia Nasir 拥有药学博士学位,拥有丰富的临床和肿瘤学经验。她曾在巴基斯坦一家获得 ISO 认证的军队医院担任过四年的肿瘤内科临床药剂师。临床药剂师的经验帮助她了解癌症治疗和个性化护理的重要性。

她目前是一名医学撰稿人,负责癌症治疗和研究。她利用自己的临床经验,将复杂的医学信息转化为患者易于理解的语言,帮助患者更好地了解自己的疾病和治疗方案。她希望通过自己的工作,在医学专业知识和患者理解之间架起一座桥梁。

她非常注重患者教育,致力于帮助患者及其护理人员充满信心和希望地应对复杂的癌症治疗。



乳腺癌幸存者网站资源与支持:



445 次查看

最新文章

查看全部

现在

候车室

コメント


冥想星期一

与格洛丽亚一起诵经

东部时间每周一上午 10:00 

RSVP

周四夜饕餮

各阶段支持小组

东部时间每周四晚 7:00

RSVP

 

周四夜饕餮

转移性乳腺癌支持小组

第一和第三个星期四

东部时间每月晚 7:00

RSVP

 

周四夜饕餮

炎症性乳腺癌支持小组

第二个星期四

东部时间每月晚 7:00

RSVP

周二晚茁壮成长

Después de un Diagnóstico:

西班牙语支持小组

每月第 2 和第 4 个星期三 

东部时间下午 7:00

RSVP

鼓励和赋权

对于新诊断的患者

美国东部时间 9 月 10 日上午 11:00

RSVP

乳腺癌图书俱乐部

每月第一个星期日

RSVP

恢复性瑜伽

秘密花园

东部时间 4 月 22 日下午 6:00

RSVP

气功

东部时间 4 月 23 日上午 11:30

RSVP

艺术疗法

东部时间 5 月 6 日下午 6:00

RSVP

森林浴

东部时间 5 月 7 日下午 6:00

RSVP

反思与充电

表达性写作

美国东部时间 5 月 13 日下午 6:00

RSVP

椅子辅助瑜伽健身

美国东部时间 5 月 14 日上午 11:30

RSVP

针对 DIEP 皮瓣的瑜伽伸展运动

东部时间 5 月 14 日下午 6:00

RSVP

更多西班牙语活动

RSVP

近期活动

1

生存乳癌 "免费为您提供乳癌支持、活动和网络研讨会!无论您是想获得某个特定主题的更多知识,还是想与其他乳癌幸存者见面,我们都能为每个人提供帮助。 

2

我们每周四的长期预约适用于所有阶段。我们还针对特定阶段和亚型(如转移性乳腺癌和炎症性乳腺癌等)每月举办一次特定的分组讨论。 

3