"对不起你的检查结果呈阳性你患有 乳腺癌."作为 新诊断出患有乳腺癌就像一颗炸弹在你的生命中爆炸。无论医生用什么原话告诉你这个消息 乳腺癌诊断将不可逆转地改变你的生活。
即使您有乳腺癌家族史或遗传倾向，并且了解自己的统计风险较高，您可能仍然会对这一消息感到不知所措。但你不是一个统计数字。你是一个有希望、梦想和情感的人。乳腺癌的诊断会让您的压力超负荷。我们非常理解。
确诊乳腺癌后的感受没有对错之分。您的情绪可能会像坐过山车一样，每天甚至每小时都在变化。震惊、恐惧、难以置信、麻木和愤怒只是诊断出乳腺癌后的几种感受。接受自己患有癌症的事实并做出调整可能需要一些时间，尤其是当你没有感觉到不适的时候。
你可能会茫然四顾。另一个人可能会冲向电脑，疯狂地谷歌 "乳腺癌"。或者，另一个人可能会回家哭上几个小时。
面对乳腺癌的诊断，您的压力可能会迅速失控。对未来、财务、家庭的不确定性，以及占据你头脑的大量问题都会导致压力。虽然没有简单的解决办法，但有一些方法可以帮助您更好地应对乳腺癌诊断带来的压力。
应对乳腺癌诊断后压力的 5 种方法
1.了解事实
应对未知可能会造成压力。必须 收集所需的信息对自己的健康做出明智的决定。尽可能多地获取有用的基本信息。
虽然您希望获得尽可能多的信息，但试图同时掌握大量可怕的信息可能会让您匪夷所思。
在与医生预约之前，最好写一份问题和疑虑清单，以确保获得所需的信息。您可以提出的问题包括：
我得了哪种癌症？
癌症在哪里？
它扩散了吗？
我的癌症可以治疗吗？
我的癌症治愈的几率有多大？
我还需要进行哪些检查或程序？
我有哪些治疗方案？
治疗对我有什么好处？
我在治疗期间会遇到什么情况？
治疗有什么副作用？
我应该什么时候给医生打电话？
如何防止癌症复发？
我的孩子或其他家庭成员患癌症的可能性有多大
考虑让家人或朋友一起去看医生。如果由于 COVID 的原因，您不能让他人亲自参加，请询问医生是否可以打电话给他人，让他们用免提，或者是否可以将讨论过程录音。多一双耳朵可以帮助您记住讨论的内容，并充当您的代言人。
想想你想知道多少细节。有些人希望了解所有事实，并积极参与决策过程。另一些人则喜欢只了解基础知识，并愿意将细节和决定权交给医生。每个人都是不同的。想想哪种方法最适合您。
2.找到适合自己的支持系统
乳腺癌的诊断会对您的心理健康造成严重破坏。一个强大的支持系统可以为你提供巨大的安慰和应对策略的帮助但是，适合一个人的方法并不一定适合所有人。
有些人可能会选择与治疗师或咨询师进行一对一的治疗，而有些人则更喜欢团体治疗或在线社区。还有一些人可能三者兼顾。没有放之四海而皆准的方法。
3.考虑您的财务状况
乳腺癌诊断带来的经济负担可能会让人倍感压力。即使您有幸拥有良好的医疗保险，但在治疗期间请假或长时间不在家都可能会影响您的财务状况。当然，我们明白，处理经济负担说起来容易做起来难，但您可以采取措施将压力降到最低。
乳腺癌幸存者提供 多种资源有关财务支持的多种资源，包括财务管理指南、播客和网络研讨会。此外，许多诊所和医院都列出了在癌症治疗期间和之后为您提供财务帮助的资源清单。请与您的医疗团队讨论您的选择。
4.做让你感觉良好的事情
医学之外的许多事情都可以增加您的幸福感并减轻您的压力。虽然您应该听从医疗团队的建议，但也要花时间寻找和做一些让自己感觉良好的事情。
例如 与你的创造力相结合可以帮助缓解压力和放松身心。
5.保持健康的生活方式
得到坏消息可能会让你想往嘴里塞大块猴头菇、搜刮你藏起来的巧克力，或者用大量的酒精来淹没你的焦虑。在内心深处，你知道这些都不是正确的选择，但你可能需要短暂地放纵一下。我们明白！
然而，一旦被诊断出患有乳腺癌，健康的生活方式才是最佳选择。虽然特定的饮食或生活方式并不能治愈癌症，但有足够的科学证据表明 选择健康饮食是有帮助的。从细微的改变到拥抱 洁净的生活方式了解自己正在做出更好的选择，可以减轻一些压力。
健康生活方式的另一个方面涉及体育锻炼。对有些人来说，跑步有助于理清思路，减轻压力。低强度的活动，如 瑜伽瑜伽、太极拳或普拉提等低强度活动可能更适合其他人。
请记住，运动会在体内产生内啡肽，而内啡肽会让您感到快乐！在开始任何运动之前，请务必咨询您的医生。
我们值得信赖
乳腺癌的诊断可能会颠覆你的生活。在处理情绪、搜索信息、寻找适合您的医生和照顾自己之间，有时您可能会感到头晕目眩。但是，从第一天起，我们就在这里为您提供资源、一个充满关爱的在线社区，以及任何能给您力量和希望的东西。
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