作者:Kelly Hsu
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运动对身心健康有许多积极影响。许多人都熟知运动与心脏病和糖尿病等疾病之间的关系。然而,运动与乳腺癌之间有什么关系呢?
不同的运动疗法可能对处于不同疾病阶段的患者有效。 大量研究表明,运动对处于疾病不同阶段的患者都有益处。
治疗期间进行锻炼可以改善症状。
运动可对癌症治疗效果产生有益影响。
对于癌症幸存者,美国癌症协会 美国癌症协会建议从缓慢开始,逐渐增加到 "每周 150-300 分钟中等强度(或 75-150 分钟剧烈强度)的活动"[9]。9]."中等强度运动的例子包括但不限于快步走、网球、园艺、舞蹈、瑜伽或推割草机。剧烈运动包括慢跑、跑步、徒步旅行或铲地。
养成定期锻炼的习惯很难,癌症确诊后更是如此。 所有运动计划都应根据个人所处的独特阶段和康复进度量身定制。如果您正处于治疗初期,关键是要温和地开始,做适合自己身体的运动,而不要过度劳累。即使是轻微的散步也能大大改善身体健康和心情。请记住,在开始任何新的锻炼计划之前,咨询您的临床医生是非常重要的。
锻炼可以单独进行,但也有证据表明,集体锻炼除了能增强体质外,还能对改善心理健康产生巨大影响。如果您正在寻找一个地方来开始或补充您目前的锻炼计划,请访问我们的网站、 2Unstoppable是一家非营利性机构,提供大量肿瘤健身资源,包括与个人或虚拟健身伙伴建立联系的选项。
"众所周知,健身伙伴或运动社区会激励我们站起来运动......此外,有了团体或伙伴的陪伴,我们可能会更努力、更坚持、更长期地运动。
神奇之处在于,这实际上是一种互惠关系。
来自他人的激励和责任感会让我们动起来,但体育锻炼也会让我们与其他女性进一步联系,帮助我们找到乳腺癌女性真正需要的情感支持。在她的书 运动的乐趣凯利-麦戈尼格尔(Kelly McGonigal)在她的《运动的快乐》一书中提出,"经常运动可能会降低你与他人联系的门槛--让你更自发地感受到亲密、陪伴和归属感。
此外,'体育锻炼与社会关系之间的联系为我们提供了一个积极锻炼身体的有力理由。这也是一个重要的提醒,我们人类需要彼此才能茁壮成长"。
2Unstoppable 利用这一重要纽带,帮助更多妇女改善自己的治疗效果。2Unstoppable 在虚拟平台上提供肿瘤运动与社会支持的独特组合,专为女性癌症患者设计。
2Unstoppable 提供教育、肿瘤锻炼课程、每月挑战、资源和免费的在线健身伙伴配对计划--所有这些都是为了激励和支持确诊癌症的妇女动起来,改善她们的健康状况。
- 米歇尔-斯特拉维茨(Michelle Stravitz),"2Unstoppable "公司首席执行官兼联合创始人。 2Unstoppable
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参考资料
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作者简介:Kelly Hsu
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我是韦尔斯利学院(Wellesley College)(21 届)的应届毕业生,在那里我学习了神经科学。目前,我在麻省总医院癌症中心担任临床研究协调员,负责多项以患者为中心的成果研究。通过这些经历,我对健康教育、社会心理肿瘤学和姑息治疗产生了浓厚的兴趣。我计划明年秋天进入医学院学习,希望能继续追求这些兴趣。
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